作為產后媽媽的你，是否也有這樣的情況呢？洗頭的時候，涂上洗發(fā)水開始抓頭發(fā)，一抓卻抓掉了一大把頭發(fā)，看到自己手上的頭發(fā)，再看看鏡子中你的頭發(fā)越來越稀，越來越少。想到被頭發(fā)堵住的下水道，掃地時掃把上全沾滿掉落的頭發(fā)，你是不是越想越很難受？
寶媽群里常說，如果發(fā)現自己的頭發(fā)縫隙越來越大，白花花的頭皮面積越來越大，證明長頭發(fā)的速度已經跟不上掉發(fā)的速度了。快看看自己的頭發(fā)，是不是已經開始慢慢離你而去了。
如果你一旦發(fā)現有大量的脫發(fā)，一定要警惕了！說明你的身體已經出現了問題，可能有這些方面的因素影響：
1. 媽媽產后激素下降，變回到產前的水平，就會出現脫發(fā)的情況；
2. 產后休息不好，忙著照顧寶寶，比較辛苦，皮脂分泌分泌會比較旺盛，容易堵塞毛囊，導致脫發(fā)；
3. 產后媽媽身體較虛弱，蛋白質和微量營養(yǎng)素攝入不足。如果缺少蛋白質，頭發(fā)可能會變得干燥、發(fā)黃、纖細，脆弱。
雷小蒙專業(yè)營養(yǎng)師教你如何預防產后脫發(fā)
1. 養(yǎng)成良好的生活習慣，不熬夜，適量運動，及時覺知及調整疏導自己的壓力和情緒，對毛發(fā)生長，毛囊的健康有一定的幫助。
2. 根據中國居民膳食指南推薦，每天攝入12種及以上的食物，每周應達到25種以上，輕體力勞動女性每日推薦攝入量為1800kcal，蛋白質約為1g/kg 左右/天。優(yōu)質蛋白質來源如奶類、蛋類、魚類，豆類等。
如果您要照顧寶寶或上班沒有時間，可食用雷小蒙專門為媽媽們科學營養(yǎng)配比的五黑谷物現磨代餐包，包含黑豆、黑米、黑花生、黑芝麻、黑枸杞等藥食同源的天然食材。黑豆可補腎補血、抗衰老；黑米可防脫、潤烏發(fā)；黑花生可補肝明目、補脾益氣；黑芝麻可防脫、養(yǎng)顏；黑枸杞可增強抵抗力、改善睡眠。一袋雷小蒙代餐包可讓你輕松攝入優(yōu)質蛋白質及多種微量元素，幫你改善睡眠，助你護發(fā)養(yǎng)發(fā)，同時增強身體免疫力，為您增添能量。
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