聲明:本文來自于微信公眾號運營公舉小磊磊（公眾號ID:gongjulei），作者:運營公舉小磊磊，授權轉載發布。
微博博主「紅雨老師」在3月10日發布了一條不幸的消息，于海龍先生在3月5日離世，享年29歲。
于海龍，抖音昵稱「泡泡龍」，是一位當紅美食自媒體號主。與大蒜濤，紅雨老師并稱鐵三角。
最受歡迎的就是「給年輕的老板上一課系列」，微博超話有281.2萬的閱讀量。
截圖自微博超話
作為一個美食類賬號，泡泡龍的主要方向就是當吃播。在主流的兩個短視頻平臺抖音和快手上，分別有261.9萬粉絲和281.5萬粉絲。
作為一個吃播博主，他最開始爆火的原因是:有次在吃自助餐時，因為吃得多而與商家有一些爭執。
上傳到網絡后，一起走紅的還有一個梗“給年輕的老板上一課”，這也是超話的起源。
在因為吃得多而爆火的情況下，只能延續這個道路和人設，繼續走大胃王吃播的路。
1. 做吃播對身體危害巨大
大胃王肯定是與吃得多掛鉤的，有段時間大胃王吃播這種類型的視頻真的是火爆網絡。詳見我之前寫的《大量吃播浪費糧食，弄虛作假，吃播背后藏了哪些套路?》
在央視批評大胃王吃播時，這種過火的現象才有所收斂。為了吸引到流量，吃的是越多越好，越奇葩越有人看。
但是越吃越多，超過了身體能承受的極限，就會帶來不可逆轉的傷害。很早之前，他們的視頻下就有很多人評論這種不健康的吃播方式。
靠吃得多才能吸引到流量的主播，并沒有找到轉型的方向。這也是吃播博主的悲哀，選擇健康就會失去流量，擁有流量就犧牲了健康。
我相信泡泡龍本人也知道自己的身體健康狀態，但是人總會有僥幸心理，結果真的到了那一步，再多的悔恨也無法挽回健康。
2. 訃告為什么要cue公安?
在訃告中有這樣一句話:為公安機關拍攝公益反詐騙宣傳視頻時因長時間高強度工作，不幸離開了我們。
這句話好像是將鍋特意甩給了公安機關，不僅如此，還特意@了國家反詐中心和通化縣反詐。
截圖自微博
但是沒有出具死亡報告，我們無法判斷是真的是高強度工作，還是因為過度肥胖。只能說，過度肥胖占很大的比例。
看過泡泡龍視頻的人知道，泡泡龍本人已經是肉眼可見的肥胖了。
有一期視頻中，在體重秤上直接上了160kg，也就是高達320斤，是正常成年人的2倍以上。這還不是他的真實體重，而是這個秤最大上限是這么多。
過度肥胖會引起不少危害，例如成為三高人群，高血壓、高血糖、高血脂。還有對關節的負擔加重，容易引起關節的損傷，可能導致胰島功能的紊亂，引起糖尿病。
我也看了泡泡龍為通化縣拍攝的反詐公益視頻，劇情總結來講就是泡泡龍和大蒜濤演各種詐騙人員，再由公安人員科普各種詐騙刑法。
全程沒有跑，沒有跳，更不要提什么劇烈運動，而且看拍攝環境，基本都是在白天。
再看微博的一些評論，很多人對紅雨團隊的甩鍋行為有不滿。
這個團隊中，紅雨作為領導性人物，依靠發泡泡龍和大蒜濤兩個人的吃播視頻，僅在抖音擁有1350.5萬粉絲，快手擁有933.4萬粉絲。
僅是兩個短視頻平臺，就有兩千多萬的粉絲，粉絲量比泡泡龍和大蒜濤加起來都多。
最后的訃告也不是強調過量飲食，或者過度肥胖對身體的危害，反而突出是為公安機關拍公益視頻的高強度工作。
紅雨的快手號上還是3月10日發訃告的日子，才關注上通化縣反詐的。抖音因為設置了隱私，無法看到關注列表。
只是看到泡泡龍的離世引起最后一點關注，一點流量讓人覺得心酸，也不是非要胡吃海塞透支生命，只是為了生活，選擇了這樣一條賺錢的道路而已。
3. 合理規劃，珍愛生命
不僅是吃播自媒體人，公眾號創業者也曾有過突發心梗猝死的案例，運營者應該如何避免這些問題呢?
小公舉支幾招:
1）提前計劃
提前一天籌劃第二天的賬號內容，這樣能給自己預留大量時間輸入信息，整理資料，也能降低明天的工作壓力（至少是心理上的）。
長期保持下去，會養成良好的工作習慣，未雨綢繆比臨陣磨槍更管用。
2）熱點分類
把所在領域里的熱點事件分類，按照不同的類型設計幾種不同的內容風格，每次遇到新的熱點，套用到設計好的內容模板中，降低熱點突然來臨時的工作壓力。
3）設計選題
一個月四個星期，賬號內容選題不能由著性子來，不能想到什么就寫什么。應該根據內容數據，分析用戶剛需，構建內容類型。每個月按照題庫中的內容類型，合理的生產內容。
4）發布時間
賬號的內容盡量在白天生產，在傍晚前完成，在高峰時間段晚上6點-10點定時發布，或早上8點定時發布，12點前睡覺。這樣還能預留時間，碰到緊急情況修改內容，不用創作完就發布。
5）分擔壓力
對于自媒體而言，高強度的創作，高頻率的推送，高質量的輸出輸入，精神及肉體壓力都非常大，一定要有一個人幫你分擔壓力。
比如讓同事/員工幫你處理一些瑣碎事情、整理資料、設計圖片、制作視頻等;中大型項目外包給別人完成，收益分成;總之一定要想盡辦法降低自己的工作壓力。
6）調整狀態
精神和肉體，至少得有一個處于休息的狀態。
調整狀態有很多形式，比如每個月修禪2天;每個季度去深山度假1次;斬斷暴飲暴食，辟谷節食;每天跑步幾公里等等。
你覺得自媒體人有必要高強度工作嗎?
