常聽人說(shuō)，減肥是一輩子的“事業(yè)”。 減肥過(guò)程是比較難受的，往往需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能夠維持減肥成果。所以經(jīng)常都是減肥虐我千百遍，我待減肥如初戀。健康減肥，首要任務(wù)是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。那有沒有動(dòng)作簡(jiǎn)單、耗時(shí)短、熱量消耗多、減肥效果顯著、成本又不高的運(yùn)動(dòng)呢？
本著成年人既要、又要、還要的精神，早有運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)人幫忙梳理了的相關(guān)方法。還不止一個(gè)呢！在社交平臺(tái)上，出現(xiàn)次數(shù)最多的兩個(gè)高效減脂的運(yùn)動(dòng)方式就是：跳繩和HIIT！
跳繩的超高燃脂瘦身效果，自不必多說(shuō)，而HIIT更是在短時(shí)間內(nèi)就風(fēng)靡全網(wǎng)。那HIIT究竟是什么？又為什么會(huì)那么快就流行起來(lái)？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，HIIT就是高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，一種可以在短期內(nèi)提高心率，燃燒更多熱量的運(yùn)動(dòng)方法！
研究人員發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于強(qiáng)度一成不變的運(yùn)動(dòng)，穿插了高強(qiáng)度的變換強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(68%~92%最大攝氧量)，雖然運(yùn)動(dòng)的總熱量消耗并沒有明顯提高，但是運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期的靜止攝氧量明顯提高了。
這也就是說(shuō)，變換的高強(qiáng)度訓(xùn)練可以讓減脂和消耗熱量的效果持續(xù)很久。相對(duì)于普通的有氧訓(xùn)練，雖然HIIT 在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的燃脂數(shù)目可能稍遜一籌，但是這種強(qiáng)大的燃脂效果會(huì)持續(xù)很久很久?？傮w來(lái)說(shuō)，它會(huì)讓你更瘦，身材更好!
那如果將跳繩和HIIT這兩者結(jié)合起來(lái)，豈不是可以用一份的時(shí)間，收獲雙倍的效果??！沒錯(cuò)，這就是最近火爆網(wǎng)絡(luò)的高強(qiáng)度間歇跳繩法！！！
為了方便用戶在使用智能跳繩進(jìn)行間歇跳時(shí)形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)記錄和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)分析，而不是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中間歇形成一段一段的數(shù)據(jù)記錄不便于整體計(jì)算運(yùn)動(dòng)量和消耗量，國(guó)內(nèi)智能硬件的領(lǐng)導(dǎo)企業(yè)錸鍶信息旗下的高端智能硬件品牌——75派，其經(jīng)典旗艦款智能跳繩T40L，最近推出了間歇跳功能。希望大家能在夏季來(lái)臨前，抓緊時(shí)間快速減脂瘦身，甩掉小肚腩，收獲一個(gè)更健康的自己。
75派智能跳繩T40L一直是深受跳友好評(píng)的經(jīng)典實(shí)力派產(chǎn)品?；谶^(guò)往智能跳繩產(chǎn)品的百萬(wàn)級(jí)跳友反饋，T40L在設(shè)計(jì)、工藝等方面都不斷改進(jìn)，細(xì)節(jié)滿滿，可謂是顏值和實(shí)力兼顧的跳繩界天花板。
功能上，T40L的手柄頭部采用超高品質(zhì)不銹鋼清油軸承，確保每一次跳動(dòng)旋轉(zhuǎn)都能靈活順暢不繞繩，讓你每次跳繩絲滑順暢，手感極佳。同時(shí)，HIIT高強(qiáng)度間歇跳繩法，最重要的是在跳繩過(guò)程中需要隨時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，確保心率能達(dá)到燃脂心率區(qū)間。為了方便跳友在跳繩過(guò)程中隨時(shí)掌握自己的運(yùn)動(dòng)速度，75派T40L搭載了專屬定制語(yǔ)音芯片，搭配高保真喇叭單元，智能跳繩手柄在不連接APP的狀態(tài)下也能實(shí)時(shí)播報(bào)跳繩運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
圖：75派智能語(yǔ)音跳繩T40L三色：薄荷綠、象牙白、煙霞紫
當(dāng)T40L連接上派健康A(chǔ)PP，跳友可以根據(jù)自己的HIIT高強(qiáng)度間歇跳繩計(jì)劃，自行設(shè)定把一組長(zhǎng)時(shí)間的跳繩拆分成幾組，分段間歇完成既定跳繩任務(wù)。
圖：75派智能跳繩T40L 間歇跳新功能
當(dāng)然，如果你不知道該如何設(shè)定自己的HIIT高強(qiáng)度間歇跳繩計(jì)劃，或者網(wǎng)上類似的計(jì)劃太多，你缺少時(shí)間或精力去逐一了解和篩選相關(guān)的跳繩HIIT方法，派健康A(chǔ)PP上早已為你安排了專業(yè)且免費(fèi)的跳繩HIIT課程。為了滿足不同用戶不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度水平的需求，派健康上更貼心提供了初級(jí)和高級(jí)跳繩HIIT兩套課程，方便大家隨時(shí)跟練。
圖：派健康初級(jí)和高級(jí)跳繩HIIT課程
當(dāng)智能跳繩旗艦T40L有了間歇跳的新功能，再配合派健康上跳繩HIIT的免費(fèi)課程，你僅需每天花費(fèi)20分鐘左右的跟練運(yùn)動(dòng)時(shí)間，就可以提升燃脂瘦身的效果。再配合跳前熱身，跳后拉伸的課程，堅(jiān)持HIIT間隙跳繩法，在短時(shí)間內(nèi)就可以看到瘦腹瘦腿的效果。
圖：派健康初級(jí)跳繩HIIT課程內(nèi)容
當(dāng)然運(yùn)動(dòng)減肥一定要循序漸進(jìn)，建議身處不同階段的跳友根據(jù)自己的身體情況，選擇循序漸進(jìn)的方式，健康運(yùn)動(dòng)科學(xué)瘦身。為了幫助大家在跳繩的過(guò)程中可以隨時(shí)掌握自己的身體健康和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，在購(gòu)買了75派智能跳繩后，建議大家第一時(shí)間下載派健康A(chǔ)PP，一鍵搜索并連接75派智能跳繩，快速激活派健康A(chǔ)PP上的各項(xiàng)智能健康及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)功能。
圖：派健康A(chǔ)PP運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)報(bào)告
在人工智能和大數(shù)據(jù)的加持下，派健康A(chǔ)PP不僅可以實(shí)時(shí)記錄跳繩次數(shù)、時(shí)長(zhǎng)、卡路里消耗、絆繩次數(shù)、最大連續(xù)跳繩次數(shù)、最快頻次等維度的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，更可以通過(guò)大數(shù)據(jù)進(jìn)行智能運(yùn)動(dòng)分析和壓力監(jiān)測(cè)，還能夠?yàn)橛脩籼峁┙】颠\(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，幫助用戶可以在了解自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)水平的同時(shí)，制定循序漸進(jìn)的健康運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓日常運(yùn)動(dòng)健康狀況一手掌握。
如果你已經(jīng)學(xué)會(huì)了，就趕緊選擇一個(gè)適合你的智能跳繩和間歇跳繩HIIT課程，快來(lái)一起打卡跟練吧！
