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今天（3月21日）是世界睡眠日，你睡好了嗎?
中國睡眠研究會數據顯示，全國有3億人存在睡眠障礙。而阿里健康基于天貓醫藥平臺的報告稱，搜索“失眠”的用戶中，有六成是90后、00后。用最貴的眼霜，熬最深的夜，是這屆年輕人的“朋克養生法”。
許多人為了睡好覺，嘗試各種助眠方法，由此也催生出一個數千億乃至萬億規模的“睡眠產業”。有行業研究機構稱，中國睡眠經濟市場規模已超4000億，預計2030年可達萬億。
按照行業一般分類，睡眠經濟可以分為“硬件黨”（床上用品、器械）、“軟件黨”(助眠APP)和“藥物黨”(助眠藥物、保健品)。除了五花八門的產品，還有不少人嘗試購買人情味十足的“哄睡服務”。
你用過哪一種呢?
寢具行業頻出黑科技產品
兩周前，杭州年輕姑娘小七入住紹興一家全季酒店時，體驗了“零壓房”。
這是床墊品牌夢百合聯合一些酒店推出的特色客房。據稱，零壓房的床墊采用非溫感記憶綿，可以使身體的各接觸點所受壓強差趨近于零，從而減少翻身次數，提升睡眠舒適度。“那天確實睡得很好，一覺睡了8個小時。”小七說。
在睡眠經濟中，以床墊為代表的器械用品無疑是大頭。華經產業研究院報告稱，2019年睡眠產業的細分領域中，器械用品領域消費金額貢獻最大，達2500多億元，占到睡眠產業近七成。
寢具行業也紛紛發力。
全季酒店所屬的華住集團，此前就與“床墊第一股”喜臨門和loT云平臺涂鴉智能達成戰略合作，號稱要“掀起睡眠革命”。
當你打開手機淘寶或者去線下家居城，會發現多家床墊品牌都在推出“黑科技”產品，包括“智能”“無菌”“護脊”功能等。
今年3月19日，喜臨門發布了一款高科技產品“深睡床墊”，稱基于2.6萬個人體數據模型研究成果，可滿足80%中國人的深度睡眠需求。
過去一年，喜臨門營收56.23億元，同比增長15.53%，其中51%來自床墊產品。而去年雙11期間，喜臨門銷量在天貓等電商平臺上均為床墊品牌第一。
但目前國內床墊行業集中度相比美國仍然很低，2019年行業集中度CR3只有10%，沒有一家獨大的龍頭品牌。國內比較知名的品牌除了喜臨門，還有夢百合、穗寶、顧家，以及今年世界睡眠日與中國睡眠研究會聯合發布《2021年運動與睡眠白皮書》的慕思等。
喜臨門也聯合中國睡眠研究會發布了《2021喜臨門中國睡眠指數報告》，稱人的一生平均需要更換8張床墊。
而根據一項關于“床墊使用時間長短”的調查，實際情況是，床墊使用10年以上的占比19%、5-10年的占比29%;其中40%的人從來沒有換過床墊，50%的人稱“除非壞了才換”。
那么，你多長時間會換一次床墊?
90后成“助眠神器”消費主力
零壓房一晚幾百元，一張智能床墊動輒上千元甚至幾千元，對小七這樣消費能力有限的90后、00后，只適合偶爾體驗。相比之下，性價比高的助眠小物件則更受青睞。
去年雙11期間，天貓上某蒸汽眼罩賣出超76000盒，助眠乳膠枕45000個，某德國專用耳塞25000對，褪黑素售出超75000瓶，其中購買褪黑素的90后、00后用戶增加了4倍多。蒸汽眼罩在線上的銷量每年保持兩位數增長。
今年3月20日，阿里健康基于天貓醫藥平臺相關數據發布的《睡不著報告》顯示，2020年全年，購買褪黑素一類助眠膳食營養品的用戶同比增長了4倍。
褪黑素本身是由大腦分泌，調節人體睡眠生物鐘的激素。正常情況下，到了夜晚或者光線減弱的環境中，大腦中分泌的褪黑素就會增多，誘導人進入睡眠狀態。而市面上可以買到的褪黑素產品，一般是化學合成的“外源性褪黑素”，和人體自身分泌的有一定區別。
以前主要是倒時差或倒夜班的人，為了調整睡眠使用褪黑素。近幾年將褪黑素作為安眠藥日常服用的人群逐漸增加。
但有醫生提醒褪黑素對失眠并沒有治療作用，對改善睡眠質量也不一定就有顯著效果。長期服用外源性褪黑素，身體還會形成依賴，影響人體褪黑素的分泌，加重肝腎負擔等。曾經習慣睡前服用褪黑素的小張告訴記者，“褪黑素現在對我幾乎沒什么效果，有時吃兩顆也睡不著。”
除了褪黑素，火起來的還有各類營造睡眠氛圍的噴霧、香薰、精油、泡腳包、蒸汽眼罩等助眠神器。90后同樣是購買這些助眠產品的消費主力。天貓國際曾做調查顯示，2019年1-8月，90后購買進口助眠類商品的增幅為118%，占總消費人數的62%，比其他年齡群體的人數加起來還多。
睡眠app變現難 收集用戶信息易違規
比助眠神器還省錢的是各類音頻、助眠app上的催眠冥想音樂。
2015年8月，高嵩從一家外企辭職創業，推出睡眠健康app“蝸牛睡眠”。高嵩本來想做一款睡眠智能硬件產品，為此先做出配套的app，沒想到蝸牛睡眠反而迅速成為明星產品。
目前市面上以催眠音樂、冥想類課程為主打的app多達幾十款，提供白噪音、爐火、海浪、雨聲等助眠音效，還會監控用戶睡眠行為。
Mob研究院在2019年曾做研究，蝸牛睡眠在上海的用戶月均使用時長達到45.7小時。小睡眠和SleepTown在北上廣的用戶月均時長也都超過10小時。
但助眠音效并不好變現。蝸牛睡眠、小睡眠等app將免費的助眠音效作為吸引流量的入口，同時提供更高級的付費服務，以及與睡眠相關的周邊產品，如智能枕頭等穿戴設備。
睡眠app記錄用戶睡眠行為，也可能出現過度獲取用戶信息的問題。去年工信部通報的第四批侵害用戶權益行為的APP中，蝸牛睡眠就因違規收集和使用個人信息被要求整改。
有人靠當哄睡師月入過萬
如果以上方法都對你無效，沒關系，還可以請“哄睡師”在耳邊哄你入睡。
2020年的最后一天，淘寶公布了年度十大冷門職業，其中之一便是哄睡師。顧客可以選擇不同特點的哄睡師，比如撒嬌女友、溫柔男友、樹洞傾訴等服務。付款后哄睡師通過微信、QQ進行語音服務，等顧客睡著后再結束通話。
有報道稱，網上一位普通的兼職哄睡師，一個月可以掙2000元，而“首席”哄睡師則可月入過萬。一家提供哄睡服務的淘寶店鋪價目表顯示，哄睡師被分為“金牌”“鎮店”“男女神”和“首席”四個等級，首席哄睡師半小時語音服務的價格在150元，包月費則高達3.34萬元，是金牌哄睡師的10倍。想想看，哄人入睡就能月入3萬多，是不是很誘人?
除了提供一對一服務的哄睡師，還有不少在音視頻軟件上以“助眠”“哄睡”為標簽的主播，也被稱作ASMR主播。
ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）最早在2010年由美國醫療IT工作者詹妮弗·阿倫提出，意為自發性知覺經絡反應，“說人話”的解釋就是通過視聽等刺激，獲得身體上的愉悅體驗。2014年前后這個概念開始在國內火起來，斗魚、虎牙等直播平臺上都出現了不少ASMR主播。
和哄睡師不同，ASMR主播不是靠聊天說話哄人入睡，而是通過摩擦棉棒、塑料、毛巾等物體，制造出使人放松的聲音，轉移大腦注意力，從而幫助入睡。
但是哄睡服務一不小心也會出現灰色地帶。比如有的“哄睡師”或“主播”給顧客發裸露身體的照片，或在語音通話中出現大尺度內容。2018年6月，全國“掃黃打非”辦公室曾約談網易云音樂、百度網盤、B站、貓耳FM、蜻蜓FM等多家平臺負責人，清理涉色情低俗問題的ASMR內容。
《2021年運動與睡眠白皮書》數據顯示，有規律運動的人群失眠比例僅有10%。也許，性價比最高、適合年輕人的助眠方法，并非精油床墊褪黑素，而是每天運動半小時。
而且，有睡眠專家表示，不少年輕人其實屬于“假性失眠”，他們因為玩手機導致睡眠推遲、生物鐘紊亂。這種情況下，適當放下手機或許是最好的選項。
你覺得最好用的助眠方法是什么?
