盼了很久的國慶小長假已悄然過半
這個假期，你過得怎么樣？
很多人享受假期的同時，難免胡吃海喝、放肆熬夜
結果“玩樂”過后，感到特別疲乏？
作息不規律導致免疫力下降，給流感留下可乘之機？
如何預防“節后綜合癥”，將身體調整回最佳狀態？
⒈ 科學飲食，趕走腸胃病
“每逢佳節胖三斤”似乎成為過節的“主旋律”
假期里很多人頓頓大魚大肉、胡吃海塞
甚至養成三餐不規律、吃夜宵的習慣
但油膩、辛辣的食物吃多了，腸胃容易吃不消
因此短暫“飽口福”之后，還是得“管住嘴”
節后正值秋季，飲食應以清熱潤燥為主
適當吃些鴨肉、魚肉、山藥、百合等食物
清淡又溫補，還有益于腸胃健康
2 調整作息，不當“夜貓子”
俗話說“吃得好、喝得好，不如一覺睡得好”
但很多人習慣了熬夜，成為“睡眠特困戶”
放假期間更是肆無忌憚地熬夜追劇、打游戲、刷抖音
但晚上欠的“睡眠債”，白天是補不回來的！
所以趁著假期還沒結束，趕快調整生物鐘吧~
建議晚上11點前入睡，同時每天午睡30分鐘
養精蓄銳，節后也要元氣滿滿！
3 保持鍛煉，為身體“充電”
很多人選擇出游的方式享受假期：
登高爬山或逛景點園區，每天步數輕松破萬
秋高氣爽正是運動鍛煉的好時節
假期結束后，可以堅持鍛煉，為身體持續“充電”
建議選擇散步、慢跑、騎行等相對平緩的運動
提升身體的防寒能力和免疫能力，改善人的心肺功能
但注意運動后不要在冷風中逗留，以免寒邪入侵或受涼感冒
PS：國慶出行，疫情防護不能放松哦~
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看完視頻，是不是聯想到了你放假回家的畫面？
假期在家如何做到乖巧表現，讓爸媽滿意？
小勁教你幾個小妙招：
第一，要學會察言觀色
比如爸媽一咳嗽清嗓，立馬端茶倒水關懷備至
第二，少刷手機多看書
可以選擇看一些可以提升專業技能的書籍
第三，多干活少說話，不吃外賣少拆快遞
最后婚戀話題不要頂嘴，端正態度、認真聽勸
除了上述小技巧
趕緊抓住假期的尾巴，多多關心、陪伴父母
和他們坐下好好吃一頓飯
再小酌一杯含有多糖、黃酮、皂苷等多種活性成分的勁酒
免疫調節抗疲勞，關愛父母好搭檔
每天不超過三兩，爸媽喝起來沒負擔~
大家快快抓住假期的尾巴，給自己充充電，一起節后元氣滿滿！想了解更多酒類知識，就趕快關注中國勁酒公眾號，一鍵獲取更多相關信息吧！
