近日，新版釘釘正式推出“勿擾模式”。打開這個(gè)模式，用戶的手機(jī)將不再接收聊天消息通知。新版釘釘企圖幫打工人在工作和生活之間劃出“楚河漢界”。
該功能一發(fā)布就引起網(wǎng)絡(luò)熱議。有人說“釘釘是勿擾了，還有微信；微信退出了，還有電話”。有人說自己要是不回信息，第二天上班起碼被上級問5遍。
一項(xiàng)2.6萬名網(wǎng)友參與的網(wǎng)絡(luò)投票中，1.1萬人認(rèn)為“下班勿擾”功能應(yīng)該“先讓老板用”，7000多人表示“打工人不敢用”。
每天被工作喚醒的打工人。
無論是不斷查看手機(jī)，還是上下滑動瀏覽信息，這些行為都會消耗一定的心理成本。雖然忙了一整天，卻好像沒做成什么。
等不及互聯(lián)網(wǎng)大廠推出新功能，部分打工人搶先一步進(jìn)行“數(shù)字?jǐn)嗌犭x”，試著斷開網(wǎng)絡(luò)連接，舍棄在收藏夾吃灰的數(shù)字物品，回收被新消息打斷的專注力。
他們或獨(dú)自匍匐自救，或集結(jié)在豆瓣小組里，企圖打撈數(shù)字生活的掌控感，卻一再遭遇信息洪流的狙擊。
我的手指有自己的意志
小聰是新媒體編輯，主要給大公司做公眾號代運(yùn)營。在她眼里，甲方對接人是典型的“卷王”。
小聰說：“下班勿擾模式和游戲防沉迷是一樣的。只要家長不管，小朋友總能想辦法玩到游戲。同樣地，只要甲方不在乎，隨時(shí)隨地都能給你發(fā)需求。”
兩年前的農(nóng)歷年初二，甲方給小聰留言，要她兩天內(nèi)做一條短視頻，按雙倍稿費(fèi)計(jì)價(jià)。作為尚處于試用期的新人, 小聰硬是在甲方多條的長語音“轟炸”下，完成了那條短視頻。
后來，小聰從同事那里打聽到“卷王”的恐怖boss。有一次坐飛機(jī)回老家，“卷王”關(guān)掉了手機(jī)。由于沒能第一時(shí)間回復(fù)上司的緊急任務(wù)，“卷王”剛下飛機(jī)就挨罵。小聰感嘆：“沒人會考慮你是處于什么狀態(tài)，都默認(rèn)你全天候在線。”
以前小聰喜歡把電腦的消息通知折疊到菜單欄，盡量減少干擾。自從遇到“卷王”后，她每寫幾段話就會“強(qiáng)迫癥似的”點(diǎn)開微信圖標(biāo)，確認(rèn)是否有新消息。原本的工作流程常被打斷，效率明顯下降。
App右上角的心梗信號。
銀行IT部的產(chǎn)品經(jīng)理陳汐，她的公司電腦會限制外網(wǎng)使用。白天她能不看與工作無關(guān)的內(nèi)容，但周末和下班后也難逃網(wǎng)絡(luò)的捆綁。
陳汐喜歡追網(wǎng)絡(luò)小說，刷連續(xù)劇，經(jīng)常“一不留神就看到夜里一兩點(diǎn)”。前陣子準(zhǔn)備一個(gè)職業(yè)考試時(shí)，陳汐覺得下班后得認(rèn)真?zhèn)淇迹依锏臅r(shí)鐘上貼了“自律使我自由”的字條。可是，每次翻著復(fù)習(xí)資料，她又忍不住打開視頻APP。
出于隱約的愧疚感，陳汐不敢去刷40集起的連續(xù)劇，改刷介紹學(xué)習(xí)技巧的短視頻。被信息流帶著走，寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)光一下子就被吞噬掉。大腦尖叫不要再看，但手指卻絲毫沒有停下來的意思。
被手機(jī)熬成“夜貓”。
來一場數(shù)字?jǐn)嗌犭x
自疫情以來，小聰隔三差五就得在家辦公。盡管省下了通勤時(shí)間，但工作起來卻更累人。這邊公司群要截屏健康碼，那邊客戶在群里東一句西一句地發(fā)著稿件需求。
焦頭爛額之際，小聰在名義上的下班時(shí)間里開啟“專注模式”。剛開始用這種模式，小聰依然會時(shí)不時(shí)瞟一眼手機(jī)，生怕錯(cuò)過臨時(shí)的線上會議通知。她管自己這種狀態(tài)叫“乙里乙氣PTSD”，與聊天結(jié)尾每句帶“哈”的本質(zhì)相同。
介紹數(shù)字極簡的視頻下網(wǎng)友留言。
講到數(shù)字生活管理，小聰逐漸羨慕起做科學(xué)研究的閨密琳琳。從歐洲念完博士回國后，琳琳對“新科技”始終保持謹(jǐn)慎的態(tài)度。
來自琳琳的朋友圈點(diǎn)贊，往往有三五天的時(shí)差。據(jù)小聰?shù)牧私猓樟贞P(guān)掉了朋友圈入口好幾年了，只在空閑時(shí)點(diǎn)開好友的朋友圈。“每次看到她認(rèn)真寫評論，有錯(cuò)別字還會刪掉重寫，我還是能感受到她在乎我這個(gè)朋友。”小聰說道。
對于好友的謹(jǐn)小慎微，小聰曾笑話過對方。直到在職場被逼成24小時(shí)在線，小聰才意識到自己早已掉進(jìn)了“盤絲洞”，被社交網(wǎng)絡(luò)緊緊粘住。她打從心底里渴望來一場“數(shù)字?jǐn)嗌犭x”。
跟小聰相似，越來越多年輕人開始有意識地管理數(shù)字生活。在豆瓣上有小組成員自稱 “數(shù)字極簡生活者”，有的小組則更激進(jìn)打出“反技術(shù)依賴”的口號。僅這兩個(gè)小組成員加起來就有近4萬名。
這些小組的成員不少是手機(jī)APP的重度用戶，總能在APP里找到特別的功能設(shè)置，重新訂立自己的數(shù)字使用規(guī)則。
例如，電腦上看公眾號推送不會按流量推送，而是依然按照發(fā)消息的時(shí)間先后來推送。又或者，善用蘋果IOS系統(tǒng)中的“免打擾”設(shè)置，限制個(gè)別APP的消息通知時(shí)間段。
在“數(shù)字極簡生活者”小組里，一名關(guān)注了900多個(gè)公眾號的網(wǎng)友真誠提問“如何整理關(guān)注的公眾號”。收獲到的建議五花八門，包括取關(guān)沒印象的公眾號，把特別喜歡的保存到桌面、放到“微信讀書”或者直接置頂。
除了現(xiàn)實(shí)主義的技術(shù)支持外，小組的分享中還會有“日拱一卒”的個(gè)人故事。
剛結(jié)束的清明假期里，有成員興奮地分享自己在回家的高速上刪好友，把只聊過一次、當(dāng)中介和代購的聯(lián)系人都刪掉。這名成員感嘆“刪完有點(diǎn)爽”。
減少好友，休假愉快。
有人講述自己睡前如何“假裝在用手機(jī)”：閉著眼，用手指在手機(jī)背面劃，想象自己依次打開某寶和某魚，搜索比價(jià)，發(fā)現(xiàn)喜歡的東西已有類似的……
19世紀(jì)的童話故事里，賣火柴的小女孩在寒夜里點(diǎn)燃火柴，凝視一個(gè)個(gè)轉(zhuǎn)瞬即逝的美好場景。到了21世紀(jì)，年輕人黑夜摸手機(jī)背面，為的僅是暫時(shí)擺脫數(shù)字的纏累。
故事里小女孩的愿望沒能實(shí)現(xiàn)，當(dāng)代青年人的愿望也常常落空。3月底，一名學(xué)生黨在“反技術(shù)依賴”小組立flag：30天內(nèi)每天手機(jī)使用時(shí)長小于2個(gè)小時(shí)。
實(shí)施計(jì)劃的第一周，這名同學(xué)能有一半的天數(shù)完成目標(biāo)。到了4月份，TA連續(xù)5天沒打卡，因?yàn)樗⑽⒉⒁曨l聊天等各種APP使用而“超時(shí)了”。
靈魂三連問，請接收。
換幾顆“數(shù)字止痛片”
少即是多，早已深刻在工業(yè)設(shè)計(jì)師的腦海里。經(jīng)過喬布斯的連年布道，國內(nèi)外的電子產(chǎn)品也趨向極簡風(fēng)，連一個(gè)實(shí)體鍵都嫌多。電子產(chǎn)品的外觀日漸簡約，人們的數(shù)字生活卻不斷龐雜起來。
根據(jù)CNNIC的統(tǒng)計(jì)，2021年中國網(wǎng)民人均每星期上網(wǎng)28.5個(gè)小時(shí)。這就好比每周五天在公司上班，外加一天在手機(jī)里通宵。盡管中國人的上網(wǎng)時(shí)長逐年增長，但其實(shí)僅能排到全球第17位。
只要一天不掉線，就會享有源源不斷的推薦內(nèi)容，就沒有結(jié)束工作的可能。為了維護(hù)工作與生活的平衡，加拿大安大略省要求擁有25名或更多員工的企業(yè)，制定一份書面政策，規(guī)定所有員工明確不工作的時(shí)間。
打工人應(yīng)有不聯(lián)網(wǎng)的權(quán)利。
葡萄牙議會通過一項(xiàng)針對“居家辦公”的勞動法修正案，如果公司在工作時(shí)間以外聯(lián)系員工，不管是打電話、發(fā)短信還是發(fā)郵件，都會被視為違法。
除了因應(yīng)疫情而來的法律保障外，數(shù)字生活的界限問題近年也越發(fā)受到科技達(dá)人和學(xué)者的關(guān)注。
極簡生活實(shí)踐者喬舒亞·菲爾茨·米爾本把家里的全部網(wǎng)絡(luò)取消掉，要上網(wǎng)就到咖啡館和圖書館等地。喬舒亞認(rèn)為斷網(wǎng)是自己做過的最有生產(chǎn)力的事情。他在自己的書《極簡主義》中寫道：“互聯(lián)網(wǎng)本身并不壞，就像糖果本身并不壞一樣。但如果全部飲食只由糖果組成，你很快就會長胖生病。”
美國計(jì)算機(jī)博士卡爾·紐波特在《數(shù)字極簡主義》中指出，APP的紅色消息提醒和人們查看點(diǎn)贊數(shù)量，這些都利用了人類心理而引發(fā)焦慮不安的情緒，從而提升APP的使用時(shí)長。
卡爾寫道：“照我的經(jīng)驗(yàn)來看，循序漸進(jìn)地改變生活習(xí)慣并沒有什么用。我們活在精心設(shè)計(jì)的注意力經(jīng)濟(jì)之下，各種便捷性會給我們的改變造成摩擦，最終抵消你改變的慣性，直到你滑落回到起點(diǎn)。”
卡爾在書中提出用30天來進(jìn)行數(shù)字“排毒”。在不危害工作生活的前提下，列出想要禁用的設(shè)備或產(chǎn)品，并設(shè)計(jì)“運(yùn)行步驟”。例如，只在工作需要時(shí)才打開視頻網(wǎng)站。
“排毒”期內(nèi)，努力找到替代刷視頻玩手機(jī)的高質(zhì)量活動，例如運(yùn)動、讀書等。最后，從零開始，重新分配數(shù)字生活的時(shí)間。
豆瓣“數(shù)字極簡主義者”小組。
日本收納大師的斷舍離原則，不太適用于帶地下室、車庫的美國大房子，同樣地，美國人的數(shù)字極簡建議也很難完全套用到國人身上。
B站UP主“leon_ye”讀完卡爾的書后，2021年在國內(nèi)挑戰(zhàn)3個(gè)月使用Light Phone 2。這是一款“反智能手機(jī)”，屏幕是黑白墨水屏，具備打電話、收發(fā)短信、計(jì)算器和鬧鐘等功能，但無法安裝任何APP或連WiFi。
這位UP主發(fā)現(xiàn)，生活中有足夠多的傳統(tǒng)項(xiàng)來替代智能手機(jī)，例如公交卡、紙幣和相機(jī)等。不到3個(gè)月，他養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，在電腦前集中回復(fù)工作相關(guān)的留言和郵件，實(shí)現(xiàn)了“從算法推薦中找回自己時(shí)間”的挑戰(zhàn)目標(biāo)。
盡管不用智能機(jī)是可行且有益的，但leon_ye卻覺得過程“麻煩得有點(diǎn)痛苦”。每次出門他幾乎都要一次次請求別人人工找零或登記身份證。
挑戰(zhàn)進(jìn)行到一半，他不得不在極簡手機(jī)基礎(chǔ)上，增配了一臺iPod touch7。按照他的形容，這臺iPod就像“數(shù)字生活止痛片”一樣，必要時(shí)拿出iPod來上網(wǎng)。
極簡道路千萬條，沒有一條容易走。陳汐剛嘗試“數(shù)字極簡”就想放棄。她試過卸載手機(jī)和平板上的所有視頻APP，可轉(zhuǎn)眼發(fā)現(xiàn)身體比頭腦更誠實(shí)，打開瀏覽器，輸入賬戶名和密碼等一系列操作溜得很。
與其在屏幕前死磕做“減法”， 陳汐覺得還不如給休閑時(shí)間做加法。周間下班后她開始去健身房上團(tuán)課，周末天氣好就跟團(tuán)爬山，碰上雨天就在家烤面包。
“揉著面團(tuán)就一兩個(gè)小時(shí)都沒有手看手機(jī)。”陳汐說道。她喜歡把做好的面包拿去送朋友，滿足感遠(yuǎn)比追完一部劇要強(qiáng)。
小聰?shù)?ldquo;數(shù)字?jǐn)嗌犭x”實(shí)現(xiàn)得有點(diǎn)偶然。去年“卷王”被優(yōu)化了，小聰久違地看完了一場脫口秀，全程都不用擔(dān)心要跑出去改稿。
在全民VR的《頭號玩家》里，綠洲的管理者每周有兩天關(guān)閉服務(wù)器，好使人們回到脫離互聯(lián)網(wǎng)的實(shí)體世界生活。對于普通人來說，“數(shù)字?jǐn)嗌犭x”只是和數(shù)字科技和解的第一步：不放棄科技的便利和優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)不甘心淪為數(shù)字產(chǎn)品的“奴隸”。
如果不可能斷網(wǎng)，不妨讓“網(wǎng)”慢一點(diǎn)。試著先跟眼前人說完一句話，再去回復(fù)手機(jī)里的消息。
參考文獻(xiàn)
[1] Digital Minimalism : Choosing a Focused Life in a Noisy World丨Cal Newport
[2] 極簡主義：活出生命真意丨喬舒亞·菲爾茨·米爾本
[3] 為什么需要一臺反智能手機(jī)？丨leon_ye
[4] 數(shù)字極簡主義與數(shù)字清理操作手冊丨芳洲
[5] 免費(fèi)的才是最貴的，揭開算法背后的商業(yè)秘密丨36氪
[6] 安省打工人福利！“下班不用回郵件”丨瞰世界
[7] 葡萄牙立法禁止老板非工作時(shí)間聯(lián)系員工丨環(huán)球時(shí)報(bào)
[8] “智能手機(jī)App恐懼癥”引發(fā)年輕人嘗試“數(shù)字極簡”丨中國青年報(bào)
[9] 數(shù)字極簡主義：如何在嘈雜的世界中選擇專注的生活丨界面新聞
