長壽杯深，探春腔穩，江湖同賦。 --《水龍吟·壽梅津》

根據日本厚生勞動省最新的統計顯示，日本男性的平均壽命為81.25歲，日本女性的平均壽命為87.32歲，日本男性連續7年、日本女性連續6年刷新了歷史最高紀錄，日本男性、女性的平均壽命位居世界第一，為何日本人都如此長壽？今天小編帶諸君一探究竟。

飲食方面

《世界衛生統計2018》中備受關注的【長壽排行榜】顯示，在各國預期的平均壽命排行中，日本蟬聯第一，專家為此特意前往日本沖繩等城鎮，對當地百歲老人的生活方式進行了調查，發現日本人的長壽與其飲食習慣有著密不可分的關系。

日本人吃飯講究八分飽，他（她）們認為吃得太飽會延長腸胃的消化時間，增加身體的負擔，而且飯量過大也不利于保持身材，畢竟肥胖能夠引起很多病因。（貌似過度肥胖在日本是不允許的）

日本人每頓飯的營養都很全面，日本厚生勞動省早在二十世紀八十年代就制定了《為了健康的飲食生活指南》，提倡民眾一天要盡量吃夠三十種食材，飯菜健康的同時保證營養全面、豐富。

日本人的口味相對清淡，低油低鹽的健康飲食使得他（她）們患心腦血管疾病的概率降低，日本四面環海，海魚的數量及種類十分龐大，所以魚類成為了日本人主要的食物來源之一，魚肉不僅能為人的機體補充優質蛋白質，其中富含的DHA、EPA等不飽和脂肪酸也能夠有效調節血液中脂肪的代謝，對于血脂升高有很好的預防作用。

除了米飯和魚類，日本人對豆制品的攝入量也很大，比如常見的豆腐、味增等，豆類里含有豐富的鈣以及一定量的維生素D，二者結合可以有效預防并改善老年人的骨質疏松，豆制品中的不飽和酸、維生素以及礦物質也可以有效提高人的免疫力。

說到日本經常食用的豆制品，就不得不提納豆，納豆在日本可謂是家喻戶曉，許多人吃納豆吃上了癮，一天不吃渾身難受，多少帶點臭的納豆味道雖然怪怪的，卻是日本人長壽的秘密之一，納豆不僅具有強骨、抗菌、防止動脈硬化的作用，還可以調節腸胃，排毒養顏，同時它的抗氧化對于癌癥也有一定的預防作用。諸多健康的食材以及良好的飲食習慣與日本人的長壽有著密不可分的關系。

醫療制度

日本屬于較為人性化的發達國家，有著全球排名第一的醫療制度，全民覆蓋的醫療保險制度為國民提供了健康保障，由民間提高醫療服務，由政府提供醫療費用，不管大病小病，讓民眾覺得買得起藥，看得起病，不會因為巨額的醫療費望而卻步，日本政府還專門實施了針對高齡者的醫療保障制度，基本解決了老年人看病難的問題，兒科醫療制度的完備，也使得日本嬰幼兒死亡率是全世界最低的。

日本的公立、私人醫院以及診所數量較多，再加之民眾的健康意識普遍較高，所以一般有什么感冒、發熱、頭痛等癥狀，日本人的第一反應不是買點藥硬撐著，而是去附近的診所看一下。

據相關資料表明，在近年的世界衛生組織全球醫療水平評比當中，日本位列第一，日本在"癌癥、糖尿病、心腦血管疾病"三大成人病中的存活率是世界最高的，超一流的醫療水準也是保證居民身體健康的關鍵因素。

生活狀態

日本老年人每天的生活都是很充足的，他（她）當中大部分的人都不會拘泥于退休年齡，七十高齡卻堅持每天上班的情況在日本是司空見慣的，即使退休在家，日本的老年人也不會閑下來，他（她）每日除了打掃房屋、洗衣做飯，就是到外面走一走，散散心，或者郊游登山，總之精神頭很大，總能保持著與年輕人一樣的活力，或許這就是"生于憂患，死于安樂"的更深層意境。

日本的貧富差距相對較小，居民的幸福指數相對較高，從二十世紀末開始，哈佛、普林斯頓等多所高校的社會流行病學研究者們針對美國、日本等多個國家及地區開展大規模調查，結果顯示，日本人長壽的秘密與其文化中蘊含的豐富"社會資本"有著十分緊密的聯系。

"社會資本"指的是日本文化中較為強烈的連帶意識，即日本人之間的相互理解、相互幫助、相互依靠（日本諸多的人性化設計便是其本質的形象體現）。這樣多信任少猜忌的社會關系使得人們的心理壓力減少，能夠營造出治安相對良好的生活環境，試想在這種環境下長期生存，人們自然而然地心情舒暢、身體健康，壽命也會適當延長。