三月不減肥
四月五月六月七月八月徒傷悲
一轉(zhuǎn)眼，就已經(jīng)到了下半年
因為疫情的原因
許多小伙伴的運(yùn)動健身計劃都被擱置
自5月學(xué)生復(fù)課后
不少老師和同學(xué)反映：
近40%的學(xué)生感覺自己“變胖了”
到底能不能運(yùn)動？
怎樣運(yùn)動才是科學(xué)的？
在昨天參加“浙商大講堂：浙里有愛，健康同行”論壇上時，張文宏又一次建議大家出門運(yùn)動。他認(rèn)為，大家沒必要整天一個人疑神疑鬼的，廣大市民可以盡情出門跑步、健身。
盡情出門跑步
不用擔(dān)心疫情了嗎？
疫情難免引發(fā)人們情緒恐慌，不過張文宏認(rèn)為，中國的疫情防控做得很好，大家應(yīng)該安心做事、努力干活。“大家要多關(guān)心自己能控制的事情，比如明天去不去跑步。中國的疫情防控做得很好，不用瞎操心。”
“不少人很焦慮，今天擔(dān)心北京，明天擔(dān)心哪個省，操這個心干嘛？只要我所在的城市沒有病例，就不用你操心。當(dāng)然，如果有病例進(jìn)入醫(yī)院，沒有被發(fā)現(xiàn)出來，那醫(yī)院的院長就下臺了。你記住這點，醫(yī)療系統(tǒng)搭建的防線，是疫情防控最后也是最牢固的防線，這就是底線思維。我們有決心做到疫情防控的‘四個零’。”
“真正保持高度警惕的事情，留給我們醫(yī)生，留給我們醫(yī)系統(tǒng)。如果你稍微有點不舒服，就去醫(yī)院檢測，這是起碼的警覺性。然后，你要加強(qiáng)運(yùn)動，鍛煉身體，增加自己的心肺功能。”
保持運(yùn)動，要出汗！
像談戀愛一樣慢悠悠，不行的
在活動上，張文宏介紹，病毒考驗的是一個人的心肺功能，“想要有好的心肺功能，就要定期運(yùn)動”。
張文宏表示，現(xiàn)代人要學(xué)習(xí)原始社會人類的原始狀態(tài)：吃得不是很飽，餓不死，吃得成分確保有充分蛋白質(zhì)，也能保證營養(yǎng)的多樣性，然后吃完還要出去捕獵抓魚去干活。
“面對病毒，靠什么活下來？就是靠心肺功能。好的心肺功能，需要定期運(yùn)動來保持，所以，我們一定要運(yùn)動。”
張文宏強(qiáng)調(diào)，“只有適度運(yùn)動，才能讓我們保持很好的應(yīng)激狀態(tài)。如果我們一天到晚就是宅在家里吃吃吃，那么身體里的胰島素越來越少，免疫力也下降。最好，一周能保持兩次運(yùn)動，具體什么運(yùn)動項目，跑步、打球，自己選擇——但有個基本條件，是出汗。達(dá)不到出汗的效果，像談戀愛一樣慢悠悠兜馬路，這個不行的。”
同時張文宏也建議科學(xué)運(yùn)動，“我們的身體需要折騰，也不能瞎折騰，大多數(shù)挺個大肚子的中年人，不適合立刻跑全馬42公里。這樣的心肺功能，跑1/10馬，甚至1/100馬就夠了。”
為了喊你出門運(yùn)動
張文宏操碎了心
小觀注意到，這不是張文宏第一次呼吁大家走出家門鍛煉身體。
我們要開始動起來
6月22日，張文宏在《第一財經(jīng)》節(jié)目采訪中表示，他對北京疫情掌控有信心，沒必要因此再把孩子悶在家里——注重心智鍛煉的中華民族，在下一階段更要關(guān)注體魄的強(qiáng)健。
他呼吁青少年早日恢復(fù)體育鍛煉，并給出了選擇運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)。
“大家不要因為這件事情（北京疫情）阻礙了讓孩子出去運(yùn)動的可能性，又開始全部悶在家里，我們要開始動起來。”
“運(yùn)動的時候要符合防疫要求，不過可以不戴口罩，哪有進(jìn)行有氧運(yùn)動，讓你戴一個密閉的口罩，這會對我們的身體造成缺氧。”
“我們要創(chuàng)造一個環(huán)境，設(shè)計一些能夠保持社交距離、增加通風(fēng)環(huán)境的戶外體育運(yùn)動，用常態(tài)化的體育運(yùn)動強(qiáng)健國人體魄。”
“太想在暑假有時間陪兒子跑步打球”
6月21日
“戰(zhàn)疫新常態(tài)下的青少年體育與健康”在線論壇上
張文宏也曾袒露心聲：
“太想在暑假有時間陪兒子跑步打球”
▽
論壇上，中國第一枚冬奧會金牌得主、北京冬奧組委運(yùn)動員委員會主席楊揚(yáng)透露，自己只要不出差，每天都會安排專門時間，陪伴兩個孩子一起運(yùn)動。聽聞此言，張文宏“羨慕嫉妒恨”。
他透露：“臨床醫(yī)生要站在病床邊，現(xiàn)在我能陪孩子打打球、跑跑步的時間非常少。我非常希望疫情早點過去，回到正常情況。暑假馬上來了，我希望能有更多時間和孩子一起運(yùn)動。”
“之前我特別盼望學(xué)校趕快復(fù)課。疫情之下，學(xué)生剛回學(xué)校，一開始體能肯定下降，甚至智力水平也有下降。考試成績，會有體現(xiàn)。”
張文宏認(rèn)為，近期零散性病例的出現(xiàn)，并不代表叫停體育運(yùn)動，“接下來的體育運(yùn)動，首先要滿足疫情防控的要求，比如盡量選擇戶外通風(fēng)的環(huán)境等。其次，運(yùn)動肯定不能戴口罩。有氧運(yùn)動就是提高人類的心肺功能，戴口罩運(yùn)動實在太搞笑，還會傷害身體。目前，中國大多數(shù)城市的風(fēng)險都很低，只要有空曠的環(huán)境、打籃球選擇通風(fēng)好的場館等，就算有點距離、有點身體接觸，都是沒關(guān)系的。”
解放日報·上觀新聞原創(chuàng)稿件，轉(zhuǎn)載請注明出處
作者：陳華
