最近，氣溫逐漸升高，在高溫的考驗下，整天戴口罩對很多人來說確實是一種折磨：缺氧、皮膚過敏、臉上的汗水、口腔有異味……
高溫下，如何戴口罩，這份實用錦囊值得收藏。
高溫下長時間佩戴口罩，出現缺氧怎么辦？
防護性能越高的口罩，呼吸阻力越大，佩戴者需要費更多的力來呼吸，實現氣體交換。隨著使用時間增加，當吸氣阻力過大時，人會出現頭暈、胸悶、嘔吐等不適，這是一種典型的缺氧癥狀，特別是在溫度較高的環境，這種情況更容易發生。
專家建議，對于心肺功能有問題的老、弱、病、殘等特殊人群佩戴口罩需要慎重，能否佩戴、佩戴多長時間為宜建議要咨詢專業醫生。對一般健康人而言，如果長時間戴口罩有不適感，一定要立即到相對空曠、安全的地方摘掉口罩，呼吸一下新鮮空氣，緩解缺氧癥狀。
如何避免高溫環境戴口罩造成的二次污染？
口罩能阻擋外部的空氣中的細菌、灰塵和有害物質，同樣也能吸附和聚集自身呼吸道呼出的細菌，如果一天到晚戴著一個口罩，很可能口罩上污染了大量細菌和有害物質。如果外界溫度高，將更有益于這些細菌的存活。這些來源于自身呼吸道的細菌和有害物質，會加重對自己的二次污染。
因此，如果整天都需要佩戴口罩的話，在越來越熱的天氣里，最好準備2-3只或更多的口罩，隨時替換，減少口罩對自身的二次污染。
如何避免皮膚破損感染？
口罩佩戴超過4小時，由于鼻梁、顴骨和耳部等部位皮膚真皮層較薄，且缺乏脂肪層緩沖，很容易造成壓力相關性損傷。加上天熱出汗較多，會出現局部皮膚凹陷或充血，嚴重時出現皮膚破潰、感染。
專家認為，無需隨時隨地佩戴口罩，但必須隨身攜帶。室內相對密閉、通風條件差的地方，間隔2米以上可以不戴口罩。而像單位開會，互相之間比較熟悉的，也可以不戴口罩。
確需長時間佩戴口罩前，建議在鼻梁、顴骨、耳根等部位涂抹潤膚劑，保持皮膚潤滑，減少摩擦帶來的傷害。
戴口罩時總能聞到一股口臭，怎么破解？
戴口罩時，聞到的臭味可能有兩個來源。一是來自口罩的異味，這與口罩最外層的無紡布有關。雖然無紡布本身是無臭無毒的，但若原材料、生產技術問題或存放出現問題，都可引起異味；二是本身就有口臭，只是平時自己聞習慣了，很難注意到。戴上口罩形成了相對封閉的腔隙，加之高溫，口腔異味被放大了，于是就發現了口臭。
如果發現自己戴口罩時有口臭，可從以下5個方面進行預防：
1、漱口
漱口可清除食物殘渣和部分松動的軟垢。一般的含氟漱口液，5歲以下的兒童吞咽功能尚未健全，不推薦使用。5-6歲兒童每次使用5ml，6歲以上兒童及成人每次使用10ml。含漱1分鐘后吐出，半小時不進食或漱口。
2、刷牙
刷牙能清除口腔內食物碎渣、軟垢和部分牙面上的菌斑，還能按摩牙齦，從而減少口腔環境中的致病因素，增強組織的抗病能力，減少各種口腔疾病的發生。建議在餐后和睡前各刷牙1次。刷牙時間不宜過短，否則不足以清除菌斑，故刷牙時間每次以3分鐘為宜，并且3個牙面（唇頰面、舌腭和咬合面）都要刷到。
3、潔牙間隙
牙間隙是牙菌斑形成的場所，該區域難以刷到，須用牙簽和牙線來清潔。
4、合理營養
注意鈣、磷、維生素及微量元素氟的攝入。適當吃一些較粗糙和一定硬度的食品，以增加口腔自潔作用和對牙齦的按摩作用。控制糖和精制的糖類，特別是兒童睡前禁吃糖食。
5、定期口腔健康檢查
尤其是40歲以上長期吸煙、飲酒或嚼檳榔者，更應定期進行口腔保健檢查。
文章綜合自新華每日電訊、新華網、人民網、中國新聞網等
