今天，我和大家分享的題目是“如何讓孩子與電子產品和諧相處”。實際上，在制定這個主題時，我與機構的心理咨詢師群體也進行了一些討論。新冠肺炎疫情期間，很多學校開始了云教學、云課堂，有的作業需要學生運用電子產品完成，老師也需要運用教學App或是微信群來跟家長和學生進行實時互動。在這樣一個網絡時代，在我們不得不接觸電子產品的情況下，家長們對于如何管理孩子使用電子產品非常關注。舉一個比較極端的例子，在我帶隊的夏令營中，曾經出現過一個孩子由于家長不允許他玩電子產品而受到其他孩子排擠的情況。那么，對于如何管理孩子使用電子產品這個問題，家長應該制定什么樣的規則？是嚴格禁止，還是每天只能使用五分鐘？電子產品引發了家長們在家庭教育過程中的什么焦慮？這是我們群體討論的主要議題。
還有一個議題，我們制定的智慧父母家長課堂的主題是生命教育，對于這一具體的教育問題，我們要從什么角度來探討電子產品使用的問題,這是需要我們思考的。當時，我的團隊中有成員認為這是規則問題。那么，如果要教家長制定電子產品的使用規則，什么樣的規則是對的？實際上，當我們成年以后就會發現，有些規則是可以靈活使用的。舉個例子，我們強調上課不能講話，但如果在課堂上發現著火了，是應該遵守不講話的規則，還是要說著火了并讓大家快點跑？我們不僅要教會孩子如何遵守規則，同時要教會孩子判斷什么時候要打破這個規則。
為什么要制定生命教育這個議題？比如，健康可以讓我們獲得良好的生命品質；居家安全，也是生命教育中的一個重要議題。家長在教育過程中要意識到，孩子擁有的不管是學習的能力，還是對抗挫折的能力，或是情緒管理的能力，都必須是孩子真實掌握的；同時，孩子的快樂也要是真實的快樂。孩子的努力、勤奮、刻苦等，來自于孩子本身對于生命的熱愛和對知識的好奇，或者說是他能夠客觀地在自我掌控的情況下獲得這些能力，而不是為了克服家長的焦慮。我們想從心理層面傳遞給家長們的生命教育，就是讓孩子們擁有更好的生命品質，擁有強大的內心。在此之前，家長們要擁有強大的內心，能夠清晰地判斷在與孩子溝通的過程中，自身的焦慮是什么，孩子的感受是什么。
實際上，家長的擔心可能來自幾個方面：第一，擔心電子產品影響孩子的視力；第二，擔心電子產品影響孩子的大腦發育，因為游戲、短視頻中的一些信息具有強烈的刺激性；第三，擔心電子產品間接影響孩子身心健康，比如孩子經?？词謾C就可能不愿意和小朋友出去玩，而長時間在家不運動又容易導致肥胖。
那么，孩子擁有什么樣的心理能力，可以和電子產品和諧相處？我們在日常生活中也能感受到，很多人在焦慮時或是睡覺前，也會不停地刷朋友圈或是瀏覽新聞信息。這是不是說明成年人也沒有辦法與電子產品和諧相處？我們在逃避什么？實際上，我們在解決焦慮問題。
我認為，可以從四個方面對孩子與電子產品的“和諧相處”進行界定。
第一，保質保量完成學業，這是圍繞注意力來講的。做好作業，并不只是做完作業就行，還要盡可能地做好。對于只關注孩子的成績，而不關注孩子其他能力的家長，要適當地進行反思，很多執著追求孩子成績的家長都是為了滿足自己內心的欲望或者緩解自己內心的焦慮，而不是真正關注孩子的能力。但是，孩子在做作業時經常走神、做作業態度不好等問題，也讓很多家長非常生氣。所以，家長們這里更關注的還是孩子的注意力問題。
第二，遵守規則，包括限定時長、時間、空間、情境，這是圍繞自控力來講的。從限定時長來看，一些家長會根據孩子的年齡來規定使用電子產品的時間。比如，對于學齡前的孩子來說：有的家長堅決不允許孩子看電子產品，有的家長允許孩子看10分鐘電子產品，有的家長允許孩子看1個小時電子產品，等等。我認為，家長們可以搜索一下權威醫生對于孩子看電子產品的時長是如何建議的。從我個人的角度來看，每個家庭可以制定相應的規則，當然這個規則是在健康的前提下。從限定時間來看，比如，孩子在晚上睡覺前的多長時間里，家長要把電子產品收走，這是設定特定的時間不能看電子產品。從限定空間來看，比如，在臥室、餐廳等地方不能看電子產品。從限定情境來看，比如，寫作業、吃飯等時間不能看不相關的電子產品。這些規則的制定因家庭而異，也因家長的觀念而異，關鍵是孩子能否遵守制定的規則，也就是孩子自控力的問題。
第三，有區分內容的能力，包括屏蔽不良信息，這是圍繞觀念形成來講的。伴隨著孩子的成長，家長更擔心的是網絡上的一些不良信息是否會影響孩子觀念的形成。
第四，對事情保有好奇和樂趣，不斷向外探索，這是圍繞活力來講的。大部分家長還是希望孩子不要每天只是對著電腦或是手機屏幕，而是多看看戶外風景，對很多事情保有好奇和樂趣。
實際上，家長想教育好孩子，首先要調整好自己。當孩子出現一個問題的時候，家長要想一想自己是什么情緒，為什么會有這樣的情緒出現。比如，孩子考試不及格，家長要思考自己為什么生氣，生氣的原因是不是真正擔心孩子沒有掌握學習知識，是不是要思考孩子在掌握知識的過程中出現了什么問題，是沒聽懂老師講的，還是沒有理解題目的意思。家長們只有把關注點真正放在孩子身上，才能有具體的解決方案。
作者：馬騁 心理咨詢師
本文節選自宣講家網獨家文稿 《馬騁：如何讓孩子與電子產品和諧相處》
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http://www.71.cn/2020/0422/1083682.shtml
