目前為止已經(jīng)介紹過了很多蘋果的原生軟件，包括郵件、備忘錄、Safari瀏覽器等等。而今天要講的是一個關乎生命和健康的軟件，就是蘋果自帶的「健康」App。

很多人對于iphone健康App的了解可能僅僅停留在記錄每天的步數(shù)，即微信運動、螞蟻森林能量。然而健康App可以記錄的數(shù)據(jù)遠比你想象的要多，比如步長、呼吸頻率、靜息心率等等，功能也是如此，有健康跟蹤預警、經(jīng)期跟蹤、聽力保護等等。

同樣的，對于那些已經(jīng)購買了Apple Watch的用戶，搭配蘋果健康App或許才能發(fā)揮真正的作用和效果，而不僅僅是消息通知和看時間。

這期就帶你了解蘋果的健康App有哪些實用的功能以及如何使用，包括一些可能會在危急關頭救命的功能。

健康App介紹及基本設置

iPhone健康App主要有四個部分的內(nèi)容，第一部分是「個人中心」，點擊右側(cè)的頭像可以進入包含了健康詳細信息、醫(yī)療急救卡以及功能、通知的啟用情況。

在健康詳細信息中，建議填寫準確的年齡、性別以及是否存在影響心率的藥物。比如像有氧適能（身體吸入、循環(huán)及使用氧氣的能力），不同年齡段和性別對應的參考標準也不同。

醫(yī)療急救卡也是非常重要的設置，其中的緊急聯(lián)系人，可以在緊急情況時，不解鎖手機時直接通過音量+鍵以及電源鍵呼出醫(yī)療急救卡從而撥打電話；佩戴Apple Watch遇到嚴重跌倒時自動啟用“SOS緊急聯(lián)絡”并通知緊急聯(lián)絡人。如果發(fā)生意外，添加的緊急聯(lián)絡人~~（前任）~~越多，獲救的可能性就越大。

第二部分的「摘要」則顯示了健康App通過不同形式記錄到的健康信息以及運動信息。其中可能包括你平時毫不在意的步長、雙足支撐時間、步行穩(wěn)定性、呼吸頻率等等（部分數(shù)據(jù)需要Apple Watch）。因此在健康方面，iPhone有時候甚至你還要更加了解你自己。

在摘要的下方和第四部分的瀏覽中，你還可以看到很多不同的科普的短文，包含竇性心律、血氧水平、步態(tài)穩(wěn)定性等等知識。

第三部分則是「共享」，在這部分你可以查看好友、家人共享給你的健康信息；同樣的你也可以管你共享給他人的健康信息中包含哪些數(shù)據(jù)以及是否設置健康提醒。當一些指標超過標準值后，對方可以在健康App的通知中了解到。

Tips：在添加共享對象時，可能會遇到對方“沒有可以查看您數(shù)據(jù)的設備”之類的問題。這時候需要檢查通訊錄是否都添加了對方的手機號碼以及Apple ID綁定的郵箱，還有Apple ID的雙重驗證功能有沒有開啟。

第四部分「瀏覽」的功能其實和摘要比較相似，瀏覽是按照不同的分類將健康信息進行分類，一些無法通過軟、硬件獲取到的健康信息（數(shù)據(jù)）比如營養(yǎng)攝入則支持手動記錄。

健康App不同數(shù)據(jù)來源

iPhone上的健康數(shù)據(jù)來源主要有四類，一類是通過iPhone自帶的傳感器記錄的信息，比如步數(shù)、爬樓層、步行、睡眠等數(shù)據(jù)。

第二類則是通過智能穿戴設備記錄的數(shù)據(jù)，比如Apple Watch偵測的心率、有氧適能、健康記錄、血氧以及通過AirPods甚至第三方耳機檢測的環(huán)境噪音級別。總體而言，想要獲取相對完整的健康數(shù)據(jù)，Apple Watch不可缺少。

第三類則是通過第三方App和設備記錄的數(shù)據(jù)。最后一種則是需要個人手動輸入的數(shù)據(jù)，比如身高體重年齡，以及其他比較復雜的歷史癥狀、營養(yǎng)攝入等等。

在初步了解完健康App以及不同數(shù)據(jù)的來源之后，我們來看看，蘋果的健康App在配備一些智能穿戴設備（Apple Watch和藍牙耳機）之后可以做些什么。

記錄、跟蹤健康狀況

不止身高體重，與健康相關營養(yǎng)攝入、病史、或者其他你能想到的健康信息都可以手動記錄在健康App，幫助你更加了解自身的健康狀況。

另外，iPhone在每天記錄步數(shù)、距離的同時，還會根據(jù)算法來評估是否存在“步伐不對稱性”等潛在的健康風險問題。

如果你擁有Apple Watch等智能穿戴設備，iPhone能記錄的健康信息則更加細致齊全，也會根據(jù)算法評估是否存在高、低心率、心率不齊，周圍環(huán)境噪音超標等健康風險（僅供參考）。

保護聽力

據(jù)今年世衛(wèi)組織公布的最新調(diào)查結(jié)果顯示，全球10億12-35歲人群因長時間過度暴露于高音量的音樂和其他娛樂聲音而面臨失去聽力的風險，為此他們給出了四條建議：

降低個人音頻設備的音量
使用合適且最好能降噪的耳機/頭戴式耳機
在嘈雜的場所佩戴耳塞
定期檢查聽力

其中，降低個人音頻設備的音量是比較容易做到的，而在當你連接AirPods甚至是其他的藍牙耳機，iPhone的健康App中其實會統(tǒng)計你耳機音量、分貝以及持續(xù)的時長，你可以根據(jù)世衛(wèi)組織建議的標準和限制來調(diào)整適當調(diào)整佩戴耳機的音量。

Apple Watch一項功能也可能會被大多數(shù)人忽略，就是檢測環(huán)境噪音。每一個深圳人都對特產(chǎn)“鐺鐺鐺，咚咚咚，蹦蹦蹦”深有體會（建筑施工類噪聲的調(diào)侃），通過Apple Watch的檢測以及iPhone健康App的記錄，我們可以了解到自己是否處在正常暴露量（噪音）的環(huán)境中，必要時使用降噪耳機、耳塞。

甚至還可以結(jié)合當?shù)氐脑胍粑廴痉乐螚l例，判斷是否應該對周圍的噪音污染源進行投訴。

經(jīng)期跟蹤

無論是女朋友還是其他的女性朋友，多數(shù)都有通過備忘錄或者第三方App記錄經(jīng)期的習慣。實際上，蘋果的健康App也提供相似的功能。

雖然蘋果健康App在功能上并沒有像第三方App顯示得那樣具體，但蘋果自帶軟件最大的特點就是簡潔，它沒有第三方App上的開屏廣告、懸浮廣告，也沒有大量無關緊要的功能。

它僅僅提供了記錄、預測及提醒經(jīng)期的功能，并且隨著記錄時間越久也會更加準確。據(jù)不少使用過的用戶反饋，iPhone上的經(jīng)期跟蹤（預測）功能比較準確。

當然作為男生，如果有女朋友/老婆也不妨可以了解和使用這一項功能，提醒自己在這幾天時間應該多點關注她的心理、情緒以及身體狀況。另外只有在多了解相關的知識后，才知道原來不止有“多喝熱水”，還可以是“貼個暖寶寶/暖宮貼”、“吃點止痛藥”等等。

健康共享，實時了解親友健康狀況

iPhone健康App最為核心的功能之一，其實還是IOS 15更新的共享健康數(shù)據(jù)功能。從iOS 15開始，蘋果的健康App就開始支持選擇某些數(shù)據(jù)共享給朋友、家人，~~（讓對方知道你是否半夜兩三點依舊在熬夜刷手機）~~不定時了解家人、朋友的運動、健康狀況。

另外，在共享健康信息時，可以設置相對應的健康提醒功能。比如Apple Watch檢測到近期竇性心律不齊或者某一次異常高、低心率等情況時，對方可以收到健康提醒。

于我個人理解，Apple Watch不僅僅適用于大多數(shù)的年輕人，它在健康跟蹤、提醒、預警方面的功能使得它更適合家里的長輩們。即便他們使用的不是iPhone，為家人設置Apple Watch（蜂窩數(shù)據(jù)版）也能獲得同樣的效果。

不止蘋果，實際上華為Watch等智能穿戴設備也有類似跌倒檢測和健康數(shù)據(jù)共享功能。

不過需要注意的是，即便是擁有海量的實驗數(shù)據(jù)， Apple Watch等依舊還是智能穿戴設備而非專業(yè)的醫(yī)療器械，更多的時候還是起到預防作用。

SOS緊急聯(lián)絡

蘋果健康中另一個堪稱救命的功能「SOS緊急聯(lián)絡」，可以手動打開或者自動觸發(fā)。比如在當Apple Watch（SE、4代以上）檢測到摔倒比較嚴重似乎無法移動時，會自動啟用聯(lián)系緊急服務（120、110、119等），并向緊急聯(lián)系人發(fā)送信息。