如果讓你選
“一天不吃飯”還是“一天不碰手機”
你會選擇哪一個？
相信很多人都會脫口而出
飯可以不吃
手機離開視線一分鐘
那都是生不如死
數碼產品除了給人們帶來便利和愉悅
副作用也悄然而至
其中最不容忽視的就是對眼睛的傷害
為了適應市場的需求
目前幾乎所有的手機
出廠都會自帶“護眼模式”
有了護眼模式的加持
越來越多人刷起手機來更加心安理得
但是護眼模式真能護眼嗎？
什么是“護眼模式”
護眼模式也叫
“濾藍光模式”
顧名思義就是一種能減少屏幕藍光的模式
開啟后手機會利用內置算法增加黃光比例
中和并減少藍光輻射
同時還會配合調節屏幕亮度
這就是為什么開啟護眼模式后
手機屏幕會整體發黃變暗
手機屏幕發出的光線中含有大量
400-440nm的短波藍光
這些藍光可以輕松穿過視網膜
長期受到藍光的侵害
會引發眼疲勞及頭痛等癥狀
更會加速視網膜老化，導致視力下降
此外藍光還會抑制人體內的褪黑素分泌
也是睡眠質量的潛在殺手
睡前玩手機就是失眠的主要原因之一
從原理上來看
護眼模式對于我們的身心健康
確實有著積極的作用
但真正的用處有多大呢？
“護眼模式”真的可以護眼嗎？
就現在的技術而言
開啟護眼模式后
確實能過濾掉一部分的藍光
并且黃光對眼睛較為友好
能讓眼睛感覺不那么累
但總得來說
通過算法濾減藍光的上限都很低
最高只能減少30%左右
護眼能力十分有限
這樣的護眼效果
也就相當于可樂放黨參
啤酒加枸杞
而護眼模式附帶的會降低屏幕亮度
在白天戶外或高亮燈光照射的強光環境下
想要看清楚屏幕
眼睛就會更加費勁
護眼模式反變成了毀眼模式
所以僅僅想通過護眼模式一鍵護眼
而不從根源上改變用眼習慣
眼睛該壞還是得壞
這里順帶說一下手機的另一個功能
“黑暗模式”
一種能將文字變為淺色
背景變為深色模式
也因能在夜間護眼
受到越來越多人的推崇
事實上開啟黑暗模式后
屏幕整體亮度過低
我們的瞳孔會不自覺放大
加劇視疲勞癥狀
近視或散光人群因為角膜形狀不規則
在看光源的邊界時總會出現一層光暈
因此感覺發光的細小白色文本模糊不清
加大了眼睛的負擔
下面兩張圖你覺得哪邊看起來比較費勁
正確玩手機的姿勢是什么？
調大手機字體
字體過小看不清，就會下意識瞇眼并靠近屏幕，加劇視疲勞。
晚上玩手機最好開一盞燈
燈光亮度要柔和，光線穩定無閃爍，將屏幕亮度調到30%左右，使屏幕亮度與環境光線一致，就算不為護眼，你也不想大晚上一開燈被亮瞎吧？
玩手機也要遵循20:20:20法則
玩手機20分鐘后，抬起頭往20英尺（約6米）以外的地方看20秒。
歸根結底
黑科技再逆天
也無法全方位保護你的眼睛
平時養成良好的用眼習慣
才是保護眼睛的最好方法
