從“90后已開始脫發”“手拿保溫杯泡枸杞”到“80%的年輕人不敢看體檢報告”,再到如今的“保健品購買主力軍”……放縱的白天“不懂”夜晚的焦慮,為什么越來越多的年輕人會對健康感到焦慮?本周,酷狗音樂與中國青年報聯合出品的長音頻節目《解憂電臺2.0》迎來了新一期嘉賓金晨,與大家共同分享關于年輕人“恐病”的拯救方法。實力派演員金晨敞開心扉,為聽眾在線“支招兒”,鼓勵大家改變不良作息,重啟自律的美好新生活。
如今,不少疾病開始了年輕化趨勢:《中國中青年心腦血管健康白皮書》指出,我國 20 歲至 29 歲的心腦血管患病或高風險人群占比已達15.3%;由中國醫科大學等單位合作發表在《英國醫學雜志》上的一組調研結果顯示,我國30至39歲人群中2型糖尿病的患病率已達6.3%。丁香園發布的《2019國民健康洞察報告》也顯示,各個年齡層的人群中,90后對自己的健康評分最低。
【圖1:酷狗《解憂電臺2.0》分享者——金晨】
“恐病”情緒真的無解嗎?事實并非如此,正如金晨在《解憂電臺2.0》中說的那樣:“青年需要改變的行為,便是直面疾病的誘因——不良作息,即刻開始健康的生活方式,并將之自律地持續下去。”
6歲開始學習跳舞的金晨就是自律生活的代表。她10歲時考入上海舞蹈學院,之后,又順利考入北京舞蹈學院。2008年,金晨參加了北京奧運會開幕式表演。去年,在《乘風破浪的姐姐》節目里她也因為舞蹈上過多次熱搜:片場練舞、穿拖鞋跳女團舞、前橋踢腿、懸空一字馬……無論是在節目中還是在其他盛典晚會上,金晨表演的舞蹈都充分體現出了她的實力。
跳舞時的金晨從骨子里透露出自信,嫻熟的舞蹈動作兼具柔韌性和力量感,可帥可仙。而在參加綜藝或者出演電視劇時,即便她不跳舞也依舊光彩奪目,天鵝頸、直角肩、蝴蝶背,出挑的身材和古典氣質都讓人無法不注意到她。金晨健康勻稱的身材,主要歸功于她的自律。除了在飲食上有所控制,遵循健康食譜,運動健身自然少不了,她的健身視頻曾一度風靡網絡,動作標準流暢,看得出平時訓練有素,非常自律。
【圖2:金晨做客《解憂電臺2.0》】
見到自律這個詞,也許年輕人會反感:被“996”“內卷”等標簽貼滿了身體,身心疲憊的年輕人只想在工作和學習之余好好放松,自律只會累上加累。但是,自律和放松從來不是顧此失彼的關系。“什么是自律的行為?不少人認為,自律就是要買個計劃本,按照時間表起床、跑步、吃飯,自律就是徹底與炸雞可樂告別。其實,自律的目的并非用條條框框把生活拆分、排序,而我們只能在設計好的‘任務清單’中枯燥、艱難地闖關。自律更像是一種能量,推動我們在每一次行動中作出更理性的選擇。”金晨在《解憂電臺2.0》中如是說。
健康的獲得絕非靠一朝一夕之功,必定需要付出時間及精力。不要害怕自律會束縛生活,做生活的主人,恰恰需要自律的能力。畢竟,放縱自我,只能成為欲望的仆從;而當你開始實踐自律的生活,對疾病的恐懼,對壓力的焦慮才會逐漸消失,自由也會漸漸向你靠近。健康的生活方式,說起來容易做起來難。不如就從今天開始,在《解憂電臺2.0》和金晨一起學習自律吧。
據悉,《解憂電臺2.0》以“中國青年”為核心關鍵詞,并作為線索串聯起12期電臺節目。在節目中,明星朋友們將會與廣大聽眾朋友們分享個人的成長故事與觀點,解答青年朋友的困惑與疑問,用聲音呈獻溫暖的陪伴。在年輕人生活壓力不斷增大的當下,焦慮也與日俱增,《解憂電臺2.0》作為情感類電臺,成為不少聽眾的“精神補給站”,一場全新的聲音療愈之旅正在酷狗進行。此外,聽眾也可以登陸酷狗聽書獲取更多精彩內容,《平凡的世界》、《大秦賦》、《盜墓筆記》等眾多知名IP作品均已免費上線,總有一個能擊中你的心。
