職場焦慮是一種在職場中面臨的壓力和挑戰，是一種常見的心理反應。
適當的職場焦慮可以激發人的進取心和動力，促使我們不斷提升自己去順應職場變化，進而取得更好的成績。
然而，如果焦慮過度，就會對人的身心健康產生負面影響，影響工作效率和職業發展，這時就需要采取相應的應對措施來緩解焦慮。
那么，如何擺脫職場焦慮呢？下面就為大家介紹一些方法和技巧。
01
找到職場焦慮的來源
通過心理咨詢或自我觀察，了解焦慮的具體原因和表現，我們就能夠更好地應對和緩解。
職場焦慮是由多種因素造成的，包括：
1.長期超負荷工作致使心理需求得不到滿足：如果員工感到無法滿足要求或難以承受太多工作壓力，往往會感到焦慮。
2.自身權益或自尊受到不公平對待：人對事物的進展感到不如意時，就會產生挫折感，憤怒便油然而生。在心情焦慮時，若得不到領導、下屬、家人的理解和慰藉，焦慮感就會增強。
3. 職業發展不確定性：員工未來的職業發展可能存在不確定性，例如公司的重組、經濟衰退等，也會導致職場焦慮的出現。
02
調整自身心態和行為
職場焦慮往往與個人的心態和行為密切相關。因此，要想擺脫職場焦慮，就需要認真調整自身心態和行為。具體措施如下：
1. 建立自信心。自信心是消除職場焦慮的重要因素。要認真評估自己的能力和優勢，增強自信心，盡量減少消極情緒。
2. 要擁有寬容的心態。當抱著解決問題的平和心態時，抱怨就會少一點，焦慮情緒就會減弱，甚至消失，心情就會變得開朗起來。
3. 培養良好的工作習慣。要按時完成工作任務，不要拖延，同時也要適當放松，調整好工作和休息的比例。
4. 與同事開展良好的人際關系。密切的同事關系可以緩解緊張、焦慮的情緒，因此我們在平時應與同事加強溝通交流，展現自我，也許會得到神奇的支持和建議。
5. 積極面對挑戰。要正視職場上的挑戰和困難，不要害怕或逃避。在解決問題的過程中，也會發現自己的潛力和能力。
03
適度宣泄和放松
在工作和生活中積累的壓力和負面情緒是需要釋放的。要想做到這一點，可以選擇適當的方式，如寫日記、找人傾訴、參加社交活動等。
另外，深度放松能夠讓人的神經系統得到放松。可以通過放松音樂、冥想、瑜伽、按摩等方式進行。
04
積極尋求幫助
如果通過上述幾方面的調整，你仍然無法自己應對職場焦慮，建議積極尋求心理治療師的幫助。在他們的專業幫助下，我們可以更快地緩解情緒。
總之，職場焦慮是一種常見的情緒狀態，我們應該認真對待，積極尋求幫助，同時調整自身心態和行為，采取科學的調節措施。
只有這樣，才能夠更好地應對職場壓力，釋放自己的潛力和能力，實現個人與職業生涯的發展。
