夏至過后，溫度高，濕度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。
為什么夏季心腦血管疾病高發？
① 高溫環境下，人體新陳代謝會顯著加快，身體為了散熱，體表的血管會擴張，更多的血液循環到體表，心臟等臟器的供血會相對減少。
② 高溫天氣引起人體內循環紊亂，交感神經興奮，心率加快，冠狀動脈收縮，從而增加心臟的負擔。
③ 因為高溫，人體出汗多，體內水分通過汗液大量蒸發，造成血液黏稠度增高，容易出現血小板聚集和血栓形成，引發心肌梗死。
④ 天氣炎熱，人的心情也容易煩躁、緊張，睡眠質量下降，容易導致交感神經興奮，使心臟的耗氧量增加，若再有過度勞累等因素，發病危險將增大。
五個夏季養心妙招
1
// 養心覺
中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏后的養生應以養心為重，養好心才能使身體安泰。心主血脈并主神志，由此立夏養心應注重兩方面，一是養護血脈，一是調整睡眠。調整睡眠方面，早睡早起有助養護陽氣，由于入夏后晝長夜短，不少人漸漸覺得晚間睡眠不足，因而盡量不要熬夜，每天保證6-8小時睡眠。
11時～13時是心經當令，是養心的關鍵時刻，最好的做法是小睡片刻。
但午睡時間不宜過久，建議午睡的時間在半個小時左右，一般不要超過一個小時。
2
// 養心瓜
夏季清熱解暑，苦瓜是“小能手”。
苦瓜為夏季時令蔬菜瓜果，同時也是一味中藥，其味苦，性寒。現代大量研究表明，苦瓜營養豐富，含蛋白質、粗纖維、多種氨基酸、維生素、礦物質等多種成分，具有清熱、利尿、解毒、消炎、降血糖、降血脂、抗腫瘤等多種作用。苦瓜是清熱解暑瀉火的“小能手”，夏季善用苦瓜煲湯效果甚佳。
苦瓜雞蛋花瘦肉湯
材料：苦瓜500克、雞蛋花15克、瘦肉300克、生姜3片。
做法：苦瓜洗凈，去瓤，切塊；雞蛋花洗凈；豬瘦肉洗凈和苦瓜雞蛋花生姜一起放進瓦煲內加入適量水煲1個小時，加鹽便可。
功效：清熱祛濕、開胃
3
// 養心茶
夏季炎熱，與心血管病關系密切的鉀元素以及其他人體微量元素易隨汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能補鉀。
1、荷葉蓮子心茶，能夠養心益智、清心火、解暑熱。
2、除煩安神茶：蓮子６克、梔子６克、酸棗仁６克，開水浸泡代茶飲，對于心火上炎所致的心煩失眠、口腔潰瘍，有清心除煩安神之效。
4
// 養心穴
內關穴
內關穴是全身對心臟調節作用最強的穴位之一。點揉內關穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀。
方法：內關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸。可以點揉兩側的內關穴1分鐘，方便時間隨時進行。
天泉穴
天，天部也。泉，泉水也。該穴名意指心包經的下行經水是從高處飛落而下。本穴物質為天池穴傳來的地部溫熱經水，由天池穴上部傳至本穴時是從高處落下，氣血物質如同由天而降，故名。
方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。
5
// 養心果
櫻桃
中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。而國外的營養學者索性把它叫做心臟的阿司匹林。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。
番茄
番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預防流汗過多而導致耗氣傷陰，有助于健胃消食。
桑葚
桑葚具有補血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴充血容量，緩解高血壓。
來源：約見名醫
