雖然說我們現在生活條件都好了，但是他家的身材走樣的程度也會不一樣，如果我們仔細觀察的話就不難發現，生活當中大多數人都會存在虛胖的情況，在外觀上看起來比較肥胖，但是實際上根本就達不到肥胖的標準。
內臟脂肪含量早就已經超標了，而這些是我們肉眼看不到的東西，那么長期堅持跑步的人，瘦下來之后，身體和之前究竟有什么不一樣的地方呢？
從外觀來判定一個人是否肥胖的做法，早已經不能滿足于現狀了，我們就應該通過身體的五臟六腑脂肪含量是否超標來達到測量肥胖的標準。這就需要結合專業的儀器，測量才能夠做得到，我們可以借助健身房相關的儀器，或者是到醫院進行檢測，只要能夠達到標準的數據就可以了。
當然不用上述的方法，也可以簡單的做一個小評判，那就是從自己一個人的日常生活來講，如果每天行走的路程不多，并且工作的活動量也不是很大，那么很有可能就會讓我們自己的運動量達到不滿足的需求，這樣的話我們的五臟六腑脂肪含量是過量的。
而對于普通人來說，跑步絕對是性價比最高的減脂利器，每天不用抽出很多時間來進行，一個小時左右足以完成整個過程，當然跑步的時間最好保持在四十分鐘以上，因為前面的時間幾乎不可能消耗脂肪。
對于普通人來講，跑步絕對是性價比比較高的減肥利器，而且每一個人都可以通過跑步的方式來達到自己的標準，我們不妨每天抽出一點時間來進行跑步，一個小時左右就可以完成全部的過程。對于那些經常跑步的人，大家可能都會知道，每次跑步的時間最好保持在40分鐘左右，如果時間過短，體內的脂肪是不可以消耗的，消耗的只有糖原等過了25分鐘之后或者是半個小時以上，才會讓我們的身體脂肪參與能量的供應。
在一開始的時候，也不要過于嚴格的要求自己，上面所說的40分鐘，是每一個人達到的目標，并不是說一下子就能夠說做到就能做到的，就算是你剛開始沒有達到這種時間的標準，但同樣已經消耗了我們身體足夠的能量，如果你在這個期間停下來的話，可能就會再次使我們身體的脂肪增長。
對于那些通過跑步瘦下來的人，相信會給整個人出現變化的幾率是很大的，如果以前看上去比較虛胖，表面看上去非常的重視，但是真正干起活了就虛了。當你跑步變瘦之后，身體將會變得干練，充滿活力，最主要的是自己的新陳代謝水平以及肝臟內部的脂肪，得到了很好的改善，同時也減少了身體，不健康的狀態。
通過上述的了解，大家應該明白一個道理，那就是運動對于身體健康是非常重要的，千萬不要等到自己體內內臟的脂肪達到不可去除的地步，再想著去鍛煉，那樣的話效果會非常的低，而且自己也沒有那個體力去鍛煉了，要想要身體得到健康的保證就應該提前做好預防。
