枸杞是一種具有營養(yǎng)價值和藥用價值的中草藥材，常被加入日常食譜中。枸杞具有明目、抗氧化、提高免疫力等健康功效。那么，能否天天食用枸杞呢！
一、能否天天食用枸杞
可以，正常人群每天食用枸杞10克 - 20克是適量的。枸杞是具有高營養(yǎng)價值的一種食材，但是如果身體上存在某些特定問題，那么就需要限制其攝入量，建議咨詢醫(yī)生意見。如果攝入量過大，則可能會引起一些不良反應(yīng)，包括腹瀉、頭痛、心慌、惡心等等。
二、優(yōu)質(zhì)枸杞的挑選方法
1、看顏色：枸杞應(yīng)具有鮮紅及藍紫色，純黃或泛紅色的枸杞質(zhì)量有待考究，應(yīng)謹慎選購。
2、手握判斷干燥度：用手擠壓一下，如果有汁液、味道比較濃，應(yīng)該是涂糊過的枸杞。正常的干枸杞應(yīng)比較干燥，手摸不會黏在一起，又不會散開，同時沒有霉味和異味。
3、觀察果蒂：枸杞果蒂如果里面是紅色的就是真品，如果是白色的那就是假貨了。但是有人為了賣的更好，將果蒂去掉后涂上紅色的染料，這時就需要注意了。
4、聞一聞味道：優(yōu)質(zhì)的枸杞應(yīng)該具有特殊的香味，清新而持久，不具刺鼻的氣味。
三、適合食用枸杞的人群
1、眼睛疲勞的人：枸杞具有清熱明目、保護視力的功效，對于長時間使用電腦的人，對視力的保護起到了很大的作用。
2、老年人和孕婦：枸杞具有良好的補腎滋陰、抗衰老的作用，適合老年人、孕婦或身體虛弱的人食用。
3、體弱多病、需要補血的人：枸杞也是補血的佳品，能增加血液的蛋白含量，幫助調(diào)節(jié)機體免疫系統(tǒng)，預(yù)防貧血。
4、肝腎疾病患者：肝腎疾病是現(xiàn)代人常見的疾病，而枸杞的清熱利濕、補益肝腎的功效可以輔助改善相關(guān)癥狀。
四、枸杞的適量食用
正常人群每天食用10克 - 20克是適量的。對于某些慢性疾病患者，如腎病等，需要結(jié)合個人情況量身定制攝入量。
總之，枸杞不僅口感好，而且具有很多健康功效，如保護眼睛視力、延緩衰老、提高免疫力等。鑒于此，合理食用枸杞是比較好的選擇，但需要按照個人情況適量食用，并在購買時注意挑選優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。
