現在很多人一有空的時候就跑去健身房或者在小區里進行鍛煉。有的人是為了增強抵抗力，然而有些人是為了漂亮瘦身，一說起漂亮怎樣才能更加有效果，不同的人他們的說法也是不一樣的，有的人會說跑步能夠消耗熱量，又能夠塑造體型，也有的人會選擇節食，他們認為只有熱量攝入減少了，體重自然就會降下來。
這些說法對于漂亮來說都沒有錯誤，但都有些片面，其實漂亮的捷徑關鍵是在于帶謝率是否夠高。接下來小編就跟大家一起討論下，有什么方法可以提高我們的代謝率，讓漂亮效果更好一些。
那么我們應該如何提高身體的代謝率呢？學會這幾個方法，想胖也胖不起來！
增加蛋白質的攝入
在日常飲食中我們要增加蛋白質的攝入，這是提高人體新陳代謝率最好的一個方法，它能夠在幾個小時內將人體的新陳代謝速度提高，蛋白質是人體產生高熱效應的物質，它能夠將人體的代謝率提高30%左右。
在漂亮期間攝入足夠的蛋白質能夠阻止新陳代謝的降低，還能防止肌肉的減少，比如說牛奶它是我們日常生活中常見的一種飲品，牛奶中含有大量的優質蛋白質和鈣能夠促進骨骼的生長，也能提高我們身體的代謝率，在漂亮期間最好是喝脫脂牛奶。
減少碳水化合物的攝入
想要提高身體的代謝率，減輕體重，一定要減少碳水化合物的攝入，例如我們經常吃的主食饅頭，餅干等等，他們的碳水化合物都比較的多，進入身體后胰島素水平就會上升，導致胰島素分泌過多，產生胰島素抗體，讓熱量轉化為脂肪囤積在體內。所以在漂亮期間一定要減少碳水化合物的攝入，可以多吃一些粗糧。
多吃全谷物食物
在日平時的日常飲食中，我們可以多增加一些富含纖維的全谷物食物，例如小麥，糙米，燕麥等等，這些食物進入人體后，身體要花費很多的能量去分解他們與精致的碳水化合物相比這些全谷物食物能夠提高人體的新陳代謝率。
多喝檸檬水
對于正在漂亮的人來說，檸檬水是一種非常合適的飲料，檸檬是排毒燃燒脂肪，補充維生素c和抗氧化劑的最佳選擇，同時檸檬還能幫助清理消化系統，激活人體產生的機制，加快脂肪的燃燒，所以每天喝上幾杯檸檬汁的話，對控制體重是非常有好處的。
適當進行力量訓練
在漂亮期間很多人都選擇一種運動方式，如果只通過有氧運動來減掉脂肪的話，那么瘦下來身體也沒有多少肌肉，而且身體的代謝率還會被降低，很容易形成反彈，所以在漂亮期間要適當的進行一些力量型的訓練，這樣有助于控制體重，還能增加肌肉的含量，適當的進行力量訓練會消耗的熱量更多。從而可以抑制體脂率的上升。
保證充足的睡眠時間
現在很多的年輕人作息不規律，熬夜是他們的生活常態，如果長期睡眠不足的話，會減緩人體的新陳代謝，抑制卡路里的燃燒，只有充足的睡眠才能夠是體內的蛋白分泌增加，睡眠太少的話，人體的饑餓素分泌會增加人體，不知不覺的就會攝取過多的熱量，很容易形成肥胖。
