自古以來，長壽都是人們的共同追求，古有帝王煉丹術，今有中醫養生法。為了能夠無限期的延長自己的壽命，人們也在不斷的探索實踐當中。尤其是到了現代社會，隨著生活水平的不斷提高，再加上醫學技術的不斷進步，人們的預期壽命有了明顯的提高。

尤其是對于男性來說，雖然老齡化速度慢于女性，但是預期壽命卻比女性低得多，這和他們平時不正確的飲食和生活習慣有著密切的關系，如果男性想要長壽，一定要學會堅持以下這5個好習慣。

1、多喝水

近年來，男科疾病正以每年3%的速度遞增，成為嚴重危害男性健康的殺手，和女性相比，男性的免疫力較差，耐久力較差，生命力較弱，再加上工作和生活壓力的加大，很多男性提早進入了更年期。

為了男性的健康，專家建議在平時盡量多喝水，水的小分子團結構內聚力大，分子間隙趨于緊密，表面張力強，與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，更容易被人體吸收，可以緩解生理需求，對于調整來增免疫系統促進生長十分重要。

2、午休

絕大多數上班族在吃完午飯之后容易發困，此時如果能夠稍微午睡一會兒，不僅可以緩解疲勞感，還能夠讓人身心愉悅，讓下午的工作事半功倍，午睡的時間雖然短，但千萬不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠。

根據研究發現，如果工作壓力大，會使人的血壓升高，午睡片刻能夠有效降低血壓，使因心臟病猝死的風險降低37%，還能夠舒緩心血管系統，降低人體緊張度，刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

3、不吸煙

吸煙者戒煙之后，可以獲得巨大的健康益處，包括延長壽命、降低吸煙相關疾病的發生和死亡風險，改善多種吸煙相關的疾病愈后。

吸煙者減少吸煙量，并不能夠降低其發病率和死亡風險，而且任何年齡戒煙均可獲益，早戒比晚戒好，戒煙比不戒煙好，與持續吸煙患者相比，戒煙者的生存時間更長。

4、不喝酒

酒精在進入一之后需要通過肝臟來進行代謝和排出體外，這樣會增加肝臟負擔，尤其是男性在平時喝酒的機會比較多，肝臟受到的損傷也會更大一些，而如果長期不喝酒，肝臟功能將會得到增強，肝臟會更加紅潤。

另外喝酒容易導致血脂粘稠，如果堅持不喝酒，血液的濃度會下降，對于心血管也會起到保護作用，如果患有三高問題，長期喝酒可能會導致病情加重，此類人群堅持不喝酒，能夠更好的保護心腦血管。

5、愛運動

調查顯示，增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風險。其中，運動對心血管疾病風險有獨立的影響作用，而且運動對冠心病和心衰的保護作用比控制體重的作用更強。

每周運動5天，每次30分鐘以上，運動強度為輕等或中等。如果達到這個水平，就可以起到預防一些慢性病的效果;如果把這個量提高到45分鐘或者1小時，超重和肥胖者就可以降低體重。

閱讀延伸——禿頭的人更長壽？

荷蘭大學研究發現脫發的人有三個好處：

1、不易患心血管疾病

90%的人脫發是因為體內雄激素水平過高，雄激素分泌多的人體內的膽固醇分子不容易積聚在血管壁上。

2、更加長壽

日本東京醫科大學的研究發現，脫發者的毛囊相關的一個基因能夠有效抗衰老。

3、更加聰明

高雄激素水平有利于右腦正常生理活動的開發和維持。

相信看完這個研究之后，很多脫發的人都有了一定的心理安慰，雖然脫發會在一定程度上影響自身形象，但是并不是沒有任何好處而言的。

一般來說，每天掉50~60根頭發非常正常，而且脫發和季節有關系，研究顯示，脫發最常見于夏季和秋季，不過秋季脫發無需過多擔心，因為秋天掉了的頭發，會在春天重新得到補充。

在這個顏值當道的時代，盡管脫發有一定的好處，但是更多人不愿意脫發，如果想要預防脫發，在平時一定要注意養成良好的生活習慣。

首先就要學會調節情緒，盡管工作忙碌，生活節奏快，但是也要學會調節精神狀態，經常進行深呼吸，散步，消除當天的精神疲勞。