我們每個人在跑步的過程當中，難免會遇到岔氣的情況，而一旦出現這種情況，無論是對于我們的身體還是對于我們的心理都會產生影響，那么如果出現岔氣，我們應該怎樣科學的去面對它并且解決它呢？接下來我們對方法進行一一盤點。
跑步當中出現岔氣，往往是因為跑前的熱身運動沒有做到位，我們需要在跑步之前做一套熱身運動，讓自己的呼吸心跳都達到可以開始跑步的狀態，同時自身的肌肉、韌帶也得到一定的熱身。通過大概10分鐘左右的熱身，讓我們的額頭微微出汗，然后再慢慢地跑起來，這樣的話有助于我們在后續的環節當中避免出現岔氣，進一步減少不必要的損傷。
當我們跑步的過程當中已經發生了岔氣的時候，應當采取科學的處理方法。首先我們可以停下來，然后用慢慢的碎步跑和走動的方式來緩解岔氣，在走動當中，保持正常的呼吸，大約走500米以上，然后觀察自己岔氣的不適感有沒有減輕。同時如果我們是采取繼續跑步的方式，在出現岔氣的時候，某一邊疼痛，那么我們所對應的另一邊腳部在蹬地的時候稍微用力讓身體騰空，盡量的減少疼痛一側的身體用力，這樣也能夠減輕岔氣帶來的疼痛和不舒適感。
當跑步當中遇到岔氣，一些簡單的方法已經無法緩解疼痛和不舒適感時，我們首先要借助深呼吸，先慢慢的吸氣，然后用力呼氣的方式來保證我們能夠提供足夠的氧氣，從而讓自身的肌肉緩慢的放松下來，減少疼痛。
同樣的我們也可以通過調整呼吸的節奏，讓呼吸節奏和跑步當中的步頻更好的匹配，找到一種更舒適的方式。當我們的疼痛感不能夠消除，還在影響我們繼續運動時，可以停下腳步，然后采取深呼吸之后憋氣再用手拍打疼痛處的方式，拍打完之后緩慢吐氣、緩慢吸氣，在多次進行之后可以使得岔氣的狀況有所減輕。
而當我們在冬天鍛煉遇到岔氣時，就要盡量用鼻子進行呼吸，因為用嘴巴呼吸時，冷空氣進入口腔帶來更多刺激，會加劇岔氣帶來的疼痛感。
當我們在跑步遇到岔氣的時候，一定不要盲目的保持持續劇烈運動，這樣只會帶來更大的損傷，一定要重視岔氣出現的原因以及運用一些科學的應對方式。當我們無法用好的方法來減少疼痛時，一定要立刻停止運動，讓自己的身體緩慢的恢復正常狀況，這樣的話才能夠遵守運動帶來健康的這樣一條原則，而不是盲目的運動讓身體受到損傷。以上的一些科學方法，能夠有效的幫助我們解決岔氣出現之后的一些狀況，希望這些方法能夠幫助到大家。
