工作時間久了的人，經常會使他們的腰間脂肪堆積。而肥胖不但會讓人的外表更加的漂亮，而且還會讓人產生自卑感和自卑感，所以，如何減肥？以下是八個減少腰部脂肪的方法，假如你能繼續練習，也能使你的體形變得更加豐滿！
減腰腹贅肉的八個技巧
1、補充谷禾輕源素：它是一種營養補充劑，富含多種營養成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關系，其中的白芷，沙棘，復合益生菌等物質可調節濕氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。
2、揉腹：第一步是保持自然的站姿，讓自己的身體放松下來，同時保持身體的放松，讓自己的手放在小腹的兩邊，這樣可以在羞骨上搓一次，一次八次。
3、輕拍肚皮：第一步，保持自然的站姿，讓自己的身體保持放松，同時保持身體的放松，同時，在這個時候，你要輪流拍自己的下腹，要有足夠的力量。
4、腹式換氣：可以是自然的站著，也可以是平躺，也可以是仰躺，然后是呼吸，要讓自己的身體放松，讓自己的身體放松，讓自己的意識集中在肚皮上，再進行腹式換氣：吸氣的同時，要讓自己的小腹略微向里收縮，同時還要讓前后陰略微收縮；在呼出的同時，要讓腹部略微凸起，同時還要留意前、后陰也略帶外露。這樣1個換氣為1個節拍，總共4個8個拍子。
5、側向扭轉臀部：保持自然的站姿，讓自己的身體保持放松和自然的狀態，同時保持身體的放松，同時將兩只手放在襠部的兩邊，讓自己的臀部左右左右的旋轉，一次為一次，一共四次八次。
6、輕揉臍腹：可以是自然站著，也可以是平躺，可以是仰臥，然后是放松的呼吸，讓自己的身體放松下來，然后讓手掌慢慢的合攏，放在肚臍上，同時要按照順時針的方向，輕輕地揉捏臍腹部，輕揉一次為一次。接著，再次逆時針旋轉。
7、圓周動作：以自然的姿態開始，進行較大的動作。例如，屈膝作環形動作。接著，用相同的方法轉動髖關節，順時針和反方向各3圈。
8、臀部按壓：先坐在座椅上，雙手放在兩側的骨盆，這樣可以幫助臀部將座椅往下推，并將背部往后推。這樣做3個動作，并把你的髖關節往左邊和右邊轉。
上面我們給你簡單的說了八個減少腰部脂肪的方法，通過長時間的練習，可以讓你的肚子變得更加漂亮，不過要記住，要保持這樣的狀態，必須要保持很長的一段時期，同時也要注重自己的日常生活，避免食用高能量的食品。
