你的身高體重是多少？BMI是否標(biāo)準(zhǔn)呢？
【計(jì)算公式】
體重（kg）÷身高的平方（m²）＝（BMI）
假如：你的體重51.2kg，身高1.6m
公式：51.2÷1.6²=20（kg/m²）BMI在正常范圍！
【BMI值】
≤18.5 偏瘦
18.5~23.9 正常
24~27.9 偏pang
28~35 Ⅰ類(lèi)Fei胖
35~40 Ⅱ類(lèi)FeiI胖
≥40 Ⅲ類(lèi)Fei胖
【正確的飲食結(jié)構(gòu)】
1??不要節(jié)食（容易反彈，營(yíng)養(yǎng)不良）
2??每天飲水量在2000毫升左右
3??水果建議吃番茄、圣女果、梨子、蘋(píng)果這些低gi水果
4??控制食量，建議211飲食結(jié)構(gòu)（7分飽）
5??增加蔬菜攝入（很多根莖類(lèi)是主食，比如夏天的蓮藕）
【正確的飲食習(xí)慣】
1??吃東西細(xì)嚼慢咽
2??早餐必須吃（不吃等于節(jié)食）
3??少油少鹽少糖
4??少吃多餐（加餐選擇圣女果、黃瓜等）
5??沒(méi)有任何食物不能吃（要適量）#真知新坐標(biāo)##健康真知計(jì)劃##
