你的身高體重是多少？BMI是否標準呢？
【計算公式】
體重（kg）÷身高的平方（m²）＝（BMI）
假如：你的體重51.2kg，身高1.6m
公式：51.2÷1.6²=20（kg/m²）BMI在正常范圍！
【BMI值】
≤18.5 偏瘦
18.5~23.9 正常
24~27.9 偏pang
28~35 Ⅰ類Fei胖
35~40 Ⅱ類FeiI胖
≥40 Ⅲ類Fei胖
【正確的飲食結構】
1??不要節食（容易反彈，營養不良）
2??每天飲水量在2000毫升左右
3??水果建議吃番茄、圣女果、梨子、蘋果這些低gi水果
4??控制食量，建議211飲食結構（7分飽）
5??增加蔬菜攝入（很多根莖類是主食，比如夏天的蓮藕）
【正確的飲食習慣】
1??吃東西細嚼慢咽
2??早餐必須吃（不吃等于節食）
3??少油少鹽少糖
4??少吃多餐（加餐選擇圣女果、黃瓜等）
5??沒有任何食物不能吃（要適量）#真知新坐標##健康真知計劃##
