在日常生活中，我們可能會因工作上碰到困難而產生畏難的情緒，同事間有點小摩擦鬧得不愉快情緒，甚至面對這一日又一日重復枯燥的生活，都有可能產生一種莫名低落的情緒。
那些負面的情緒，就像是天上的烏云，遮住了燦爛的陽光，讓我們的生活黯淡無光。
負面的情緒也像瘟疫一樣，遇到的人都想避而遠之。
那我們該如何處理負面情緒呢？根據我自己的親身經歷，有以下幾個方法可供借鑒：
1.吃東西。情緒低落的時候吃自己喜歡的零食，心情會變好。原因是吃東西會使大腦分泌多巴胺，而多巴胺會令我們心情愉悅。
2. 體育運動。我喜歡的運動是跑步，跑步會讓人體內產生內啡肽，這也是一種能讓人產生愉悅感的激素。
3.戶外徒步。節假日出去爬爬山，圍繞著水庫、湖泊走走，呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、看看花草樹木，低落的心情自然會開朗很多。
4.逛菜市場，買菜做飯。去充滿人間煙火氣的菜市場走走，看看琳瑯滿目的蔬菜、活禽、水產，親自動手做一頓自己心怡的飯菜，會體驗到生活別有一番的意義。
5.和親朋好友傾訴。郁悶了找個能訴說心里話的朋友或者親戚，盡情地吐出心中的煩悶事，完后你會發現心中像卸下了一塊沉重的大石頭，輕松了很多。
6.冥想。我練習冥想有兩百多天了，感覺自己控制低落情緒的能力越來越強，大部分時間里感受到的都是平靜安寧，即使偶爾會有低落情緒，也能很快地走出來。
