樊登在《讀書，是一輩子的事情》一書中，提到了這樣一本書《我的情緒為何總被他人左右》，這本書把不良情緒分成了四類，我根據(jù)自己的感受把它們一一列舉了出來(lái)。
第一種叫作：過(guò)分煩躁
當(dāng)你工作了一天，疲憊不堪地回到家里，想著白天領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你的刁難，同事對(duì)你的排擠，轉(zhuǎn)眼又看到孩子把家里弄的亂七八糟，此時(shí)你莫名的怒火就上來(lái)了，對(duì)孩子大喊大叫。
但如果當(dāng)天你升職了，工作加薪了，得到了領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)，再看到調(diào)皮搗蛋的孩子，你就不會(huì)發(fā)火，你會(huì)選擇和孩子一起收拾凌亂的現(xiàn)場(chǎng)。
其實(shí)孩子搗亂不是你真正惱火的原因，只是你在那一刻，被不良的情緒包圍了，你完全可以放輕松點(diǎn)，反正你也改變不了已經(jīng)發(fā)生的事情。
第二種叫作：過(guò)分生氣
大家都在排隊(duì)打疫苗，只有你亂插隊(duì)，當(dāng)志愿者告訴你要自覺排隊(duì)時(shí)，你很生氣：“你一個(gè)志愿者有什么資格命令我？”
這類人肯定是夫妻感情不合，或是工作不順利，或者有中度抑郁癥，他太容易發(fā)怒了。
沒有緣由的莫名發(fā)脾氣，對(duì)別人的所作所為很生氣，其實(shí)別人做得也沒有錯(cuò)，只是他自己的不良情緒無(wú)處發(fā)泄而已，而當(dāng)時(shí)的別人只是他的發(fā)泄對(duì)象罷了。
第三種叫作：過(guò)分抑郁
干什么事情都沒有精神，甚至因?yàn)橐稽c(diǎn)的小挫折就一蹶不振，有一個(gè)詞叫做“失意忘形”，就是拒絕一切信息。
“我工作丟了，很難過(guò)，你別和 我說(shuō)話”，“我失戀了，我再也不相信男人了”，“我什么事情都做不好，我就是一個(gè)廢人”。
這類人放大了自己的痛苦，太看重自己受到的傷害和難過(guò)，說(shuō)難聽點(diǎn)，就是太在意自己的感受了。
第四種叫作：過(guò)分內(nèi)疚
一切事情皆因自己而起，很多不好的事情發(fā)生以后，就會(huì)陷入深深的自責(zé)和悔恨之中。
其實(shí)很多情況下你應(yīng)該能分得清自己的反應(yīng)是否過(guò)分，你因?yàn)榭荚嚩箲]，你因?yàn)殡y過(guò)而流淚，這都不過(guò)分。
但如果你因?yàn)榭荚嚩箲]得吃不好，睡不著，就有點(diǎn)過(guò)分。你因?yàn)殡y過(guò)而表現(xiàn)得要死要活，就真的過(guò)分了。
這就是不良情緒的四種類型，煩躁，生氣，抑郁，內(nèi)疚，這些再平常不過(guò)的感受，每個(gè)人都經(jīng)歷過(guò)。
但如果，所有的感受前面都帶上了“過(guò)分”，就成了我們難過(guò)傷心的理由，就成了影響我們生活感情的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
其實(shí)不良情緒都是自己給自己制造的心里負(fù)擔(dān)，是你太在乎的表現(xiàn)。
不良情緒是可以擺脫的，只要對(duì)任何情緒都適可而止，而不是任由它肆無(wú)忌憚地蔓延，一切不良的情緒都會(huì)成為你前進(jìn)的動(dòng)力。
