為什么要提升攝氧量，攝氧量提高對于跑步的人來說；是非常重要的關鍵因素，關系到跑步不受傷少受傷，關系到跑步輕松，攝氧量低的人跑六分配速還大口呼吸氧氣，攝氧量高的人哪怕是跑四分配速，也可以一邊跑一邊說說話。
因為攝氧量高了呼吸氧氣利用率就高，運動員同樣呼吸一口氧氣利用率達到百分之九十，大眾優秀跑者達到百分之七十左右，一段的跑者達到50左右，氧氣利用率高，血液里面含氧量就會多，跑起來就會比較輕松，因為不缺氧，運動員攝氧量高，基本上達到70多，大眾百姓跑者年輕人精力旺盛如果經常堅持著跑速度，可以達到65左右水平，中老年人通過跑步幾年也可以達到50到64左右水平，我本人最高是達到62水平。
如果你不是經常跑速度，攝氧量就會下降來，我從62降下來到現在的55攝氧量。春天陽光明媚，是跑步提高攝氧量的最佳時期。
下面我來說說；提高攝氧量的最好辦法，最好辦法就是你每一次跑步，需要充分熱身，然后再先慢跑三公里路程，再跑速度快的配速，這樣跑速度就不會受傷，跑得你感覺到上氣不接下氣到時候，繼續跑到三公里路程或者是五公里路程你的攝氧量就會提高。
一段要想提高心肺功能，攝氧量都是需要多跑間歇，才會提高。跑間歇最好是一個星期跑一次，平時你可以養生慢跑，一個星期也要跑一次長距離，增加有氧耐力。還可以通過跑長距離慢跑來起到減肥瘦身效果。
以上都是我的跑步經驗積累。希望大家喜歡。
