現(xiàn)在熱愛運動健身的朋友越來越多了，我們經(jīng)常能看到周圍鍛煉身體的人戴著護腕、護膝等，感覺十分專業(yè)。但也有不少朋友覺得戴護具很麻煩，影響運動，認為沒有必要戴。那么，運動時到底要不要戴護膝、護肘這些護具呢？今天我來解開大家的疑惑。

首先，我們要知道這些運動護具的設(shè)計原理。比如護膝和護踝，它交織的纖維方向，其實模擬的是人體關(guān)節(jié)周圍韌帶的方向。因此，可以說護具增加了關(guān)節(jié)在運動中的穩(wěn)定性。

接下來，我為大家介紹4種常用的護具，可以清楚知道自己屬于哪個運動階段，然后再選擇合適的護具。

1.鍛煉初學(xué)者

剛開始鍛煉的人，肌肉力量還不夠，護具可以有效地控制關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，避免出現(xiàn)一些運動損傷。

2.戶外跑步愛好者

戶外跑的時候，可能會出現(xiàn)坑坑洼洼、路面不平的情況，常常當(dāng)自己還沒反應(yīng)過來時，就踩進坑里了。

而我們下肢對于路面不平整的反應(yīng)性，全部是靠關(guān)節(jié)來反映的，這時候，關(guān)節(jié)需要韌帶來承受一些異常的撞擊力，如果戴了護具，就會降低韌帶受到的撞擊。

3.生理期的女性

建議在生理期前后10天內(nèi)運動時，戴上護具。有資料顯示：女性在生理期時，韌帶的靈敏性和強度都下降了，更容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)周圍韌帶的損傷，戴護具肯定是有利而無害的。

4.熱身運動不充分的人

在運動前，拉伸和熱身運動做得不充分的人，也應(yīng)該佩戴護具。但是對于常年運動的專業(yè)人士，熱身運動、拉伸、股四頭肌力量都比較好，而且是在正規(guī)的運動場所，如塑膠跑道、跑步機上跑步時，不戴護具也不會對他們造成太大的傷害。 #健康科普大賽#