你是否學習過時間管理？制定過很多計劃，想過無數(shù)個提高效率的方法？
實際上，時間不可管理，它只會自顧自地流去，不等待任何人。
時間是超越一切的存在，它無情，但也公平。
我們唯一可以掌控的是我們的精力，在同樣有限的時間內(nèi)，做成更多的事情。
那么，如何做好精力管理呢？
1.為身體賦能。
人的精力有四種來源：體能、情感、思維和意志。
我們首先來談如何做好體能的管理。
體能是最基本的精力管理，也是最容易見效的。
不能想象，一個體弱多病，三天兩頭往醫(yī)院跑的人，能有多好的精力投入到工作和生活。
為身體賦能，首先你需要改變飲食結構。
平常多吃那些能讓你血糖值相對比較長久維持在高水平的食物，比如蛋奶肉魚、蔬菜，包括堅持用早餐。
盡量少吃添加大量的糖、鹽、添加劑的食品，這些東西會奪走你的精力。
擁有精力從拒絕人工重口味開始，堅決拒絕垃圾食品。
還有一點：吃東西的時候，學會用整個身心去體會它的味道，細嚼慢咽，享受美食。
工作之余，一定要保持規(guī)律的運動。
人的身體遵循“用進廢退”的原理，你讓它太舒服，人體的機能退化、老化得就越快。
你越折騰身體，它的活力和耐心就會越強。
每周保持2次以上的運動，不但不會破壞你的工作效率，反而會讓你的工作效率大大提升。
運動可以把馬拉松式的工作切割成一系列的短跑。你會發(fā)現(xiàn)你的速度變快了，整個人的狀態(tài)也變好了。
西醫(yī)認為，人體生病的原因是免疫力減弱。
提高人體免疫力最可靠的方法是運動和睡眠。
睡眠就好比充電，工作持續(xù)消耗電能。
睡眠不好的人持續(xù)處于沒電的狀態(tài)，不僅嚴重影響工作，還會讓人抓狂。
就我本人的心得來說。
要擁有一個好的睡眠，首先要堅決杜絕睡前玩手機、看電腦。
可以把電子產(chǎn)品替換成紙質(zhì)書或者有聲書，尤其是看一些難懂的書籍，閱讀一會兒，睡意會馬上來襲。
還可以嘗試吃一粒褪黑素，對睡眠也有很好的幫助，而且沒有任何副作用。
此外，睡前喝牛奶、葡萄酒也有益于入睡。
2.提升情感精力。
人在安全、信任、被愛的環(huán)境下，整個人會處于放松狀態(tài)，精力旺盛，愿意做事，進而有極高的工作效率。
與此相反，在批評、苛責、比較的環(huán)境中成長的人，會極度缺乏安全感，內(nèi)心充滿恐懼。
這些負面的情緒會極大地消耗人的精力。
提升情感精力一個非常重要的方法是建立成長型思維。
把注意力的焦點調(diào)整到關注自我的成長進步上。不要太關注別人的評價和看法。
事實上，我們與別人都不存在競爭關系，你只要做好自己，做到每日持續(xù)定投，達到目標是水到渠成的事情。
一旦你體會到成長型思維的好處，就會減少無謂的精力消耗。
你對壓力的看法也會改變，你會把痛苦和焦慮的經(jīng)歷看作歷練身心的機會。
人在事上磨。
每次的不舒服和很難受對你來說都是進步的機會。
此外，你還需要有自己的一些興趣愛好。
找到自己喜歡做的事。
打球、看書、喝咖啡、美食、旅行等等。
與自己的家人、朋友一起去做這些美好的事情，留下美好的回憶。
這會讓你一段時間同時補充兩項精力——情感和體能。
還有一個最重要的提升情感精力的方法，也是最簡單的辦法——多夸人。
發(fā)自內(nèi)心地心疼和贊美別人。如果你這樣做了，他們也一定會把這份美好的情感反饋給你，為你的情感賬戶充值。
這一招我經(jīng)常用，屢試不爽。
3.調(diào)整思維精力。
思維精力的提升方式是保持專注和樂觀。
那么最簡單的方法是什么？
就是讓你的左右腦互相切換，重塑大腦，優(yōu)化大腦。
在緊張的工作之余，你可以用自己喜歡的藝術，比如音樂或者美術，來調(diào)動自己的右腦。
用幾分鐘時間欣賞一下漫畫或者古典音樂。
為了提升專注度，我們需要多個活動交叉，工作之外有副業(yè)，最好達到發(fā)燒友的狀態(tài)。
通過不斷切換這幾類思維方式，讓左腦和右腦互相交替，有休息的時間。
比如你是搞IT的，那不妨學習點音樂，參加幾場音樂演奏會。
你是個理工男，腦子累的時候，可以侃侃《論語》，聊聊《道德經(jīng)》，學習一些古玩玉器。
這種左右腦切換，非常有助于你的精力恢復，提高辦事效率。
此外，你還可以利用短暫的休息空隙，做一次冥想練習。
覺知當下的情緒、環(huán)境、觸覺、嗅覺、聽覺等等。
這會讓你瞬間元氣滿滿。
4.提升自己的意志力。
我有一個領導精力特別的旺盛。
他每天都是凌晨入睡，對周六日沒有概念。
工作上可干可不干的事，他堅決要干。必須干的活，他絕對干得120%的精細。
周六日的活安排得比工作日還多，甚至大年初一他也要到辦公室干活。
他的價值觀非常樸素，那就是為人民服務。
就是在這樣的價值觀驅(qū)動下，他的理性感性高度兼容，情感充沛，專注力強，體能強健，在一系列攻堅可能的苦活、累活面前也不覺得累。
在他看來，有活干，更多的活干，就是一種幸福。
以我個人來說，我明確了自己的價值體系，那就是：
閱讀、寫作、健身、投資、幫朋友、陪家人。
這些事情都是我喜歡做的事情，并且決心要做一輩子。
最近我的工作非常的繁忙。抽出1-2個小時的時間來寫一篇文章，是非常困難的。
但我依然每天抽出時間來閱讀和寫作。
這里邊的秘籍是：我熱愛做這些事情，做這些事讓我感到快樂。
所以每一個空閑的間隙，都會成為我閱讀和寫作的時間。
就比如我現(xiàn)在正在寫的這篇文章，是我從早上到凌晨一直在斷斷續(xù)續(xù)寫的。
對我來說，寫作是一種休息，根本就不是工作或者說是負擔。
王爾德說過：“愛自己是一場終生戀愛的開始。”
喜歡自己，就是想盡一切辦法呵護自己，做好精力管理，把時間浪費在最美好的事情上。
