今天要分享的作品是怎么判斷自己是否康復了呢？簡單易行，在前幾天咨詢的過程中，有一位抑郁癥的患者向我咨詢，問我一些問題，那之后問我，他說像抑郁癥好了是什么樣的呢？是不是要去醫院做檢查，然后就知道自己好了呢？我當時就回了一句說：如人飲水、冷暖自知，就跟你吃芒果一樣，芒果是什么味道？一個從來沒有吃過芒果的人問。你說你應該怎么回答呢？你能夠準確地說出芒果是什么味道嗎？不能，但是只要他吃一口，他自然就知道芒果是什么味道了。所以好沒好，你自己會有感覺，你自己能感覺得到。這個時候他就有點跟我抬杠了，他說哦那是不是我自己感覺好了就好了呢？我現在感覺自己就已經好了呀，也沒有負面想法了，這樣是不是就算好了呢？好吧，即使說到這里，再說下去可能就沒意思了，這可能是一種故意抬杠的感覺，但是轉念一想，也許這也是他的一個真實的一個想法。于是我又回了一句那個好，其實你自己是知道的，誰難受誰知道啊，你感冒的時候你會去看醫生。那么問你，你怎么知道自己感冒了？肯定是你自己不舒服了嘛，誰舒服的時候沒事跑醫院去看醫生去呢？同樣你怎么知道你感冒好了呢？肯定是自己慢慢的舒服了嘛，不再發燒、不頭暈的嘛。那你說感冒這個過程中，偶爾溫度降下來了，自己是不是好了呢？那能就好了嗎？那換句話說，是不是溫度計上顯示你的溫度降下來了，你的感冒就好了呢？那這也不一定，體溫下降它只是一個參數，因為我們經常看到有一些病毒性的感冒，它是不斷、反復性的，并不是你的體溫下降了就好了，而是會持續一段時間才能達到真正的康復。
那你后來是怎么知道自己好了的呢？就是你自己的感覺嘛。所以你還需要問我，你是怎么知道自己好了嗎？好用的標準是什么嗎？還需要嗎？當然我補充一點，任何好的標準它本身就是一種限制，對這個好的渴望會不斷地讓你去對照自己的癥狀，讓你自己沒辦法去保持平等心。對這個好的渴望只會讓你對現在的情況更加焦慮、更加的抑郁，對你當下的康復沒有任何的幫助。
