時下已是深秋，氣溫逐漸走低，正是心腦血管疾病的高發期。英國的一項研究發現，氣溫每降低1℃，心腦血管疾病發病率就會增加2%。這是因為寒冷容易激發人體的應激反應，導致血管急劇收縮，不能充分擴張，造成心肌短時間內缺血，進而誘發心腦血管疾病的發作。血管缺血缺氧又可誘發動脈血管痙攣，加重心肌缺氧，甚至導致心肌梗死的發生。
專家提醒，秋冬預防心腦血管疾病，應注意保暖防寒；生活規律，按時作息；合理安排運動時間，控制好運動量，避免劇烈運動，運動要因人而異，心腦血管病患者不宜晨練，應選擇溫度較高的時間段進行，如中午或下午；合理膳食，低鹽低脂，多食用含膳食纖維充足的食物；改善室內空氣質量，空氣污染嚴重的天氣盡量減少戶外活動，如要外出可戴上口罩防護；患有心腦血管疾病的人要定期監測血壓變化，按時規范用藥。
這里，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師呂利剛教大家幾個小方法來養護心血管。
擦心經
心經分布于腋下、上肢內側后緣、掌中及手小指橈側，共18個穴位。擦心經可預防心絞痛、增強血液循環等。
推勞宮
勞宮在手掌心，當第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。常推此穴可有效預防胸痛、安心神。
點神門
神門位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。主治心病，如心煩，心悸，怔仲等病。
以上每天做兩到三次，每次30至50下。
新京報記者 劉旭
校對 柳寶慶
