近幾年，你有沒有發現身邊越來越多的年輕人都加入了養生大軍？
20多歲的小姑娘、小伙子捧著保溫杯，里邊泡著枸杞；跑步運動，早睡早起也成了他們的標配；甚至還泡起了腳…
為什么大家都越來越注重養生了呢？
因為生活水平提升了，吃喝玩樂都不再是稀缺資源，大家見怪不怪了，也就開始把更多的注意力轉移到了健康保養上。
而且，保養不光可以保持身體健康，對于我們女生來說，還可以延緩衰老，保持美麗的容顏。
最近剛好在讀《黃帝內經》，從中發現了很多適合我們的方法。
所以，決定來和大家分享一下我從《黃帝內經》中學到的秋冬養生方法，4個步驟幫你保持健康、年輕、美麗。
姐妹們趕緊點贊收藏起來，秋天已經來了，這些方法都可以立馬用起來哦~~
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全文共1551字，閱讀時長預計2分鐘。
01. 關于作息
《黃帝內經》里邊有個詞叫“起居有常”。
簡單來說就是作息要順應自然，該睡覺時睡覺，該起床時起床。
四季有別，每個季節都有自己的自然規律，天黑天亮的時間不同，陰陽的興盛不同，這就導致我們的最佳睡眠時間也會不一樣。
那么，在秋冬季我們應該幾點睡覺，幾點起床才算是順應自然的呢？
《黃帝內經》中說到“秋三月，早臥早起，與雞俱興；冬三月，早臥晚起，必待日光”。
也就是說秋冬一定要早睡，不能熬夜，每天晚上十點是最佳的睡眠時間，如果有事沒辦法這么早就上床睡覺，那么最晚也不要超過十一點。
因為這個時間段，陰氣旺盛，陽氣相對減弱，是最好的養陰時間，保持陰陽均衡才能養好我們的精氣神，延緩衰老。
除此之外，我們每晚要保證8個小時的睡眠，遇到身體不適的時候可以再多睡一會。
02. 關于飲食
老人們常說“秋燥，秋燥”，古語里也有相應的說法“金秋之時，燥氣當令”。
所以，秋季是燥氣最旺盛的季節。
那么燥氣對我們的影響是什么呢？
中醫學認為五臟與天氣相適應，五臟功能的強弱虛實與四時氣候變化有密切關系。秋季五行屬金，對應肺，所以秋燥最傷肺。
也就是說在秋季要重點保養我們的肺，多吃滋陰潤肺的食物。
為大家列舉3個簡單且易堅持的飲食方法：
①早上起來之后，空腹喝溫熱的淡鹽水，可以促進腸胃消化吸收；
②晚上喝少許蜂蜜水，潤燥安神；
③早秋常喝蓮藕排骨湯、雪梨百合粥、紅糖花生湯，調節脾胃。
秋冬飲食以溫熱為主，戒寒涼。
03. 關于體寒
秋冬季節，很多女生都會出現手腳冰涼的現象，不知道你是不是也是這樣呢？
這其實是陽氣不足造成的，生氣、壓力大、熬夜、缺乏運動、久坐不動都會消耗陽氣。
所以解決手腳冰涼的核心就是補陽氣。
向暖在《黃帝內經》中提取了3個方便我們現在采用的方法：
①泡腳
秋冬季常泡腳，可以將泡腳水中加入艾草、生姜等藥材，驅寒回陽；
水溫保持在40度左右，每次20分鐘；水位沒過腳踝，水涼了要及時再加入熱水。
②按摩雙腳穴位
泡完腳后，可以順勢按摩腳上的“涌泉穴”，具體穴位位置如圖所示：
按摩完之后記得及時穿上襪子，因為泡完腳，毛孔舒張，風寒容易再次侵入。
③不要過度減肥
說到秋膘，姐妹們應該都不陌生，秋天是一個容易囤積脂肪的季節，因為身體機能在自覺地為之后的冬天儲存能量，抵御寒冷。
所以在秋季過度減肥是違背大自然的規律的，容易導致體寒，手腳冰涼。
04. 關于心態
病由口入，病由心起。
除了關注飲食健康，我們也要重視心態，不要經常生氣動怒，尤其是經期的時候。
經期期間情緒波動過大容易造成淤血、氣虛，人體內部不通暢了，許多東西代謝不掉，就會導致快速衰老，所以心態平和很重要。
所以要盡量保持開心放松的心情。
如果真的遇到不開心的事情，也要及時用正確的方式排解，比如和朋友傾訴，做一次SPA，聽歡快的音樂等。
好啦，以上就是向暖從《黃帝內經》中總結出來的4個秋冬保養小妙招~
秋天來了，希望這些傳統的養生方法能幫助你更好地保持健康和美麗，長期堅持可以延緩衰老哦~
最后，碼字不易，希望你可以動動小手指為向暖點個贊，你的肯定是我持續分享的動力，謝謝你啦~~
