秋季主燥，孩子也會多多少少出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥、便秘等“秋燥”的現(xiàn)象。便秘就是一件讓家長非?？鄲赖氖虑?。孩子過去沒有便秘，秋天開始便秘了；孩子以前就有便秘的情況，現(xiàn)在更加嚴(yán)重了。由燥引起的便秘，孩子排便時會更費(fèi)勁，甚至出現(xiàn)劃傷出血的情況。家長也是十分焦急，開始用各種方法為孩子通便。
之前就有家長在群里說過一種方法：“孩子便秘，吃點(diǎn)西梅呀！”對此，有很多家長提出了疑問：西梅通便有用嗎？怎么用？下面我們就來詳細(xì)講講。
“便秘神器”——西梅
真的管用嗎？
很多人看到西梅，就會認(rèn)為這是一種梅子，其實(shí)不然，西梅是一種李子，又被稱為西洋李，西梅的外觀比普通李子更加細(xì)長，形如杏梅。
西梅的味道非?？煽?，皮薄肉嫩，清甜爽口，汁水充沛，已經(jīng)成為了我國水果市場的新寵。
從營養(yǎng)學(xué)角度來看，西梅不僅美味，還具有很高的營養(yǎng)價值。西梅富含纖維素、維生素A、礦物質(zhì)以及各種微量元素，可以為人體補(bǔ)充多種維生素和微量元素，有些商家稱“1顆西梅=1個蘋果+1個菠蘿+1個香蕉+1個橘子”，雖然有些夸張，但在西梅營養(yǎng)價值豐富這點(diǎn)，是確有其事的。
從保健食療的角度看西梅，就不得不提起其通便的功效了。西梅有個別稱叫“人體清道夫”，是很多歐美家庭必備的緩解便秘的水果。美國兒科協(xié)會在提及如何給兒童通便潤腸、緩解便秘時，也推薦了西梅汁。
西梅可以通便，是因?yàn)槲髅犯缓苄蕴烊还z纖維和不溶性的植物纖維，兩者共同作用可以有效促進(jìn)腸道蠕動。
同時，西梅汁在體內(nèi)可以合成木糖醇和山梨糖醇，木糖醇可以加速腸道蠕動，山梨糖醇可以舒緩腸胃、調(diào)節(jié)腸內(nèi)菌群、軟化排泄物。二者共同作用，因此西梅擁有很好的通便功效。
西梅通便功效好
能給寶寶用嗎？該怎么用？
既然西梅具有據(jù)說的通便的功效，該怎么用呢？這就需要從中醫(yī)的角度來認(rèn)識西梅了：
西梅
性味：性涼味酸。
歸經(jīng)：歸肝、肺、脾、大腸經(jīng)。
功效：清熱生津、潤腸通便、清肝潤肺。
可以看出，西梅整體還是比較適合秋季應(yīng)季食用的，除了生津潤燥，在潤肺、生津、清肝火方面，也是比較應(yīng)季的。唯一要考慮的是西梅的性味。
西梅能夠助便，其中一個原因也是因?yàn)樗疀?，這和吃香蕉助便的原理是類似的。孩子便秘，適不適合吃西梅？要看便秘的原因：
① 積滯引起的實(shí)秘——以消食導(dǎo)滯為主，飲食要控制，同時有實(shí)熱時，可以吃少量西梅或西梅汁。
② 秋季干燥引起的腸燥便秘——可以吃少量西梅，更主要的是用食療方潤燥。
③ 虛證便秘，尤其體質(zhì)虛寒引起的便秘——不建議吃西梅助便。即使短期內(nèi)能達(dá)到通便的效果，從長遠(yuǎn)看，對孩子的整體體質(zhì)反而是有害的。
我發(fā)現(xiàn)我身邊一些有多年“老寒秘”的成年人，最近買西梅通便，其實(shí)也是不太對證的。
如果是秋季干燥引起的大便硬結(jié)，最近可以吃點(diǎn)西梅。注意西梅不適合一次食用過多，一天吃2~5個就足夠了，多吃可能會會造成腹脹、腹瀉。又或者給孩子煮西梅粥：
許尤佳育兒堂·食療方-西梅粥
材料：西梅2個，大米50g。
做法：西梅洗凈去皮，切小塊；所有材料入鍋，共煮至米粥稀爛，加入少許冰糖調(diào)味即可。
功效：潤腸通便。
適用年齡：2歲以上對證、少量多次分服。蠶豆病可服。
新鮮西梅的上市時間比較短，如果家長買不到新鮮西梅，也可用購買西梅干、西梅泥或西梅汁來給孩子對證通便。
有些家長可能會擔(dān)心西梅干添加了各種防腐劑，但其實(shí)西梅本身含有天然抗氧化劑，可以不用任何添加劑就制成西梅干，所以家長購買時要注意甄別，最好夠買天然無添加、少添加的西梅干。
而西梅泥和西梅汁的含糖量較高，最好是將西梅泥混在米糊中服用，西梅汁加水稀釋后多次、少量飲用，最多不要服用超3天。
對于積食引起的便秘，西梅其實(shí)也不是最好的選擇。除了新三星湯、四磨湯口服液，食療方面，用10g萊菔子泡水給孩子服用，也能下氣通便。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫(yī)院兒科主任許尤佳進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)。
