許多女性都存在氣血不足的問題。據(jù)中國經(jīng)濟網(wǎng)生活頻道了解，女性因月經(jīng)、妊娠、生育等耗氣傷血，容易出現(xiàn)氣血不足的問題。氣血不足如果不及時調(diào)理，不僅容易使人疲勞乏力、面色晦暗，還容易使五臟六腑受到傷害，引發(fā)一些慢性病。女性在日常生活中如何補養(yǎng)氣血？下面，中國經(jīng)濟網(wǎng)生活頻道為您總結(jié)整理。
中國經(jīng)濟網(wǎng)資料圖 付云鵬/攝
多吃紅黑色食物
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是從五谷演化而來，通過食療調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇。補氣血，甘性食物是最好的選擇，它們不僅能夠為我們的身體提供足夠的能量，也是補氣血的最佳能量原料。紅棗、豬肝、當(dāng)歸、紅豆、阿膠等都是補養(yǎng)氣血的好食物。
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早睡早起不熬夜
因為人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠才會分泌。這會使我們的皮膚受損，使我們皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺等等問題。而且還會導(dǎo)致我們的抵抗力下降，使人疲勞，精神不振。所以擁有一個良好的睡眠習(xí)慣是補氣血的重要方法建議最佳的睡眠時間是晚上10點到早上6點。
多做運動增強抵抗力
女性氣血不足的時，可以做適當(dāng)?shù)倪\動，應(yīng)該選擇太極、瑜伽、健美操等柔和的運動，這樣不僅可以鍛煉身體促進血液循環(huán)，而且又不會消耗身體更多的能量，但是氣血不足的女性盡量不要做劇烈的運動，這樣會消耗太多的能量，加重病情。
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保持樂觀心情
樂觀是一種后天技巧，學(xué)習(xí)樂觀有很多種方法。你注意過自己的走路姿態(tài)嗎?很多人都是邁著緩慢的小碎步低頭走路的。這樣的人大部分很悲觀。要改變自己，從走路姿勢開始。首先，要糾正自己的身體，昂首挺胸，大步快速地走路。然后，改變自己的語調(diào)，讓聲音歡快、充滿能量。第三，用快樂的字眼，用“挑戰(zhàn)”代替“問題”，遇到“損失” 的時候，想想這也許是個“機會”。積極的想法和行為都會對大腦產(chǎn)生積極的影響，發(fā)出快樂的信號。
