飯后散步能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。注意這里說的“飯后”，是指在進食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。“飯后百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1~2步為佳，時間以10~30分鐘為宜。
來源： 寧波發布
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