九十月是戶外出行的高峰期，但也是戶外風險高發(fā)期。面對戶外變幻無常的天氣，除了帶上足夠的保暖裝備外，正確的穿衣之道，才是我們面對惡劣天氣的保障。
山野考驗重重升級
在戶外，即使是溫暖的季節(jié)，雷暴也有可能在山區(qū)短時間形成。而在高海拔地區(qū)，出現(xiàn)的急劇天氣也會帶來暴風雪和大風。
風險更多地集聚于行進過程中，突降的雷暴、暴雪、大風都是對驢友穿衣裝備的又一考驗。
在惡劣天氣下，堅韌的衣服是我們的保護層。認真穿衣不僅會讓身體舒適，也能減少旅途風險。
戶外三層穿衣法則
戶外三層穿衣法則，是戶外服裝穿著的不二法則。大多數(shù)有經(jīng)驗的登山者都會總結(jié)出一套自己的穿衣方法。
在戶外根據(jù)環(huán)境或者個人愛好者做相應(yīng)的增減，要么改變內(nèi)層，要么多帶或者少帶幾件保暖衣，要么帶不同的外套，但有一點始終不會改變，那就是戶外三層穿衣法則。
基礎(chǔ)層（排汗層）
我們在進行長時間大運動量時，人體會有大量的汗氣排出體外，為防止汗氣在內(nèi)層聚集被汗水浸透，以免造成凍傷失溫等體感不適現(xiàn)象，這時我們就需要穿著一件吸濕排汗具有速干性能同時又能夠起到一定保暖的內(nèi)層衣物。
photo by 明毫
基礎(chǔ)層作用——基礎(chǔ)層提供少量的溫暖，主要作用仍然是構(gòu)建一個遠離水分的機體環(huán)境。人體在運動過程中大量排汗產(chǎn)熱，基礎(chǔ)層作為最緊密接觸皮膚的層次，起到調(diào)節(jié)體溫與排出水分的作用。
基礎(chǔ)層選擇——基礎(chǔ)層的選擇立足材料透氣性和合身程度，厚薄保暖程度根據(jù)天氣狀況選擇。通常，在攀巖和攀冰等活動時，具有抗撕裂的合成織物更有優(yōu)勢，更容易損傷的羊毛則在徒步上表現(xiàn)良好。
高強度溫暖環(huán)境活動，比如越野跑，只穿著基礎(chǔ)層也是合適的。
武功山越野跑 | photo by 芳芳
如果你打算在寒冷條件下劇烈有氧運動，如運動登山或滑雪，選擇透氣為主兼顧保暖的基礎(chǔ)層是較為明智的選擇，因為防止過熱也是需要考慮的問題。
基礎(chǔ)層會有輕量，全能，保暖等程度區(qū)分。輕量型注重排汗透氣，全能型兼顧保暖與透氣，保暖性則強調(diào)保溫。需要根據(jù)活動強度和環(huán)境進行選擇。
隔離層（保暖層）
由于面料和工藝上與外層沖鋒衣有著本質(zhì)上的不同，保暖層的衣物大多手感柔軟，因此也叫做軟殼。
身穿棉服技術(shù)攀登 | photo by middleburymountaineer.com
在三層穿衣法中，軟殼作為中間層彌補了外層沖鋒衣偏硬不舒服的不足，并起到了一定的減震防護功能，更重要的是，在寒冷環(huán)境下對鎖住體溫，減少熱量散失，有效防止失溫起著關(guān)鍵作用。
隔離層作用——隔離層的主要作用是提供絕緣，阻隔基礎(chǔ)層沒能保留的身體熱量，并防止外界冷空氣進入身體。良好的隔離層應(yīng)該具有透氣性，幫助基礎(chǔ)層的水氣通過蒸發(fā)。
隔離層選擇——根據(jù)天氣和活動選擇隔離層，若天氣許可，只穿著基礎(chǔ)層與隔離層也是可行的。無論如何，多穿幾層比單一層次更為靈活。
好幾層薄的衣服比單一層較厚的衣服更容易調(diào)整，后者常讓你陷入穿上太熱，脫下太冷的尷尬境地。盡量攜帶不同功能的衣物，視情況靈活組合（信息來源：《背包客手冊》作者：克里斯·唐森德）。
外層（防護層）
顧名思義，其作用主要是防風防水。就是我們俗稱的沖鋒衣，多為硬殼。
外層就像一個烏龜殼一樣，在復雜自然條件下給予身體最強的保護。根據(jù)面料不同又可分為防風防水透氣和防風防水不透氣。
外層作用——外殼的主要目的是阻擋風雨，在此基礎(chǔ)上，同時要求透氣性以便排出汗水和水氣。
古代的金屬盔甲保護著武士不受刀槍所傷。今天的“硬殼”服裝保護我們不受到大自然的傷害。
外層選擇——外層是壞天氣的好伙伴。如果水浸入身體或汗水不能有效排出，聚集內(nèi)里都會讓人體寒冷。
通常情況下，只要你的中間層足夠保暖，薄而輕的外層是更好的選擇。如果氣候嚴寒，你應(yīng)該考慮增加中間層，或者選擇一件厚重的外層。外層大小應(yīng)該既能容納其他層，又不會限制活動。
防水透氣面料適合高強度高風雨環(huán)境。一件優(yōu)秀的防水透氣沖鋒衣應(yīng)該防風抗雨，兼?zhèn)浜粑＞芩笟饷媪鲜堑蛷姸蕊L雨環(huán)境的高強度活動選擇。
photo by 勇敢的心~唐
外層之所以被廣泛稱為“沖鋒衣”，便在于其擁有應(yīng)對嚴酷環(huán)境的功能性。
如何正確在戶外穿衣？
為了適用和簡行原則，一種戶外穿衣法應(yīng)需而生——戶外三層穿衣法則。
但有兩點需要明確！
- 三層不等于三件
可以是三件，也可以是多件，但通常，不會是三件。其內(nèi)層，不是狹義上的內(nèi)衣，換言之，小內(nèi)內(nèi)和 bra 是不算的。
- 三層穿衣法不是戶外專享
這種穿衣法源于日常，是傳承下來的，不是誰發(fā)明的。古人天冷穿衣也依然遵循這套方法，區(qū)別僅僅是沒有這么專業(yè)的三層叫法。
戶外穿衣系統(tǒng)的重要性
僅在今年2021年5月，一名來自包頭的男性和一名來自北京的女性在徒步穿越鰲太線時，皆因失溫不幸遇難。
面對高海拔不穩(wěn)定的惡劣天氣，當我們徒步在戶外時所能依靠的便僅僅是我們身上的衣物。學會在戶外系統(tǒng)的穿衣，才能使得我們多一重安全保障。
我們?nèi)梭w的安全溫度，是攝氏36.1度至37.5度。無論徒步、滑雪、登山，都需要在自然環(huán)境中保持溫暖干燥。
在山區(qū)中，我們常有寒風刺骨的感覺，那是因為對流、蒸發(fā)都會帶走身體的熱量，而傳導和輻射是雙向行為，所以可能增溫也可以帶走體溫。
蒸發(fā)——無論汗水還是降水，水分蒸發(fā)的過程都會帶走溫度。出汗是正常的身體冷卻手段，但在高山環(huán)境，如果出汗帶走的體溫不能得到及時補償，便會產(chǎn)生危險。
炎熱午后的山間驟雨,也會有失溫的風險
輻射——伴隨新陳代謝，身體會產(chǎn)熱。如果熱量過多流失到外界，核心體溫便會不保。
大部分熱量會通過頭部散發(fā)，當然，如果你全身赤裸，熱量會主要從胸部核心區(qū)域散發(fā)。分層系統(tǒng)可通過核心區(qū)域保暖和頭部保暖滯留熱量。
秋冬時節(jié)，頭部是重要的散熱器官
傳導——身體接觸寒冷物體會產(chǎn)生熱傳導，這就是為什么露營時會使用睡墊隔絕冰冷地面。戶外徒步活動中，足部與地面接觸最多，因此鞋子和襪子的末端保護很重要。同樣在進行攀冰等活動時，手部也需要接觸寒冷物體，戴上手套可提供保護。
在寒冷巖面露宿時，睡墊便是為了隔絕熱量傳導。
傳導也發(fā)生在雨雪，冰雹直接接觸身體的情況下，每一滴雨都會通過傳導吸收身體熱量。防水外層意義便在此。
對流——風寒之所以會讓人迅速失溫，便在于結(jié)合了對流和蒸發(fā)，達到雙倍帶走熱量。
對流的原理可以想象為站在瀑布下的人，一陣水流沖過人體帶走溫度，新的水流接踵而至，快速帶走體溫。避免這種情況需要防風雨，故外層作用于此。
水流和風都會迅速帶走體溫
三層穿衣不僅只是為了應(yīng)對寒冷
對于戶外而言，三層穿衣為了應(yīng)對寒冷，這種說法是片面的。
我們需要發(fā)散性的思維，因為三層穿衣只是一個戶外搭配規(guī)則。至于不是很冷的時節(jié)，可以參考以下戶外著裝參考方案。
- 陽光明媚= 內(nèi)層（速干）
- 涼爽晴天= 內(nèi)層（速干、透氣）+中層（保暖）
- 炎熱雨天= 內(nèi)層（速干、透氣）+外層（防風、防水）
- 伴有大風的寒冷雨天= 內(nèi)層（速干、透氣）+中層（保暖）+外層（防風、防水）
- 伴有大風的寒冷雪天= 內(nèi)層（速干、透氣）+中層（保暖）+外層（防風、防水）
學會在戶外穿衣，可以減少許多不必要的麻煩。
戶外出行，你學會如何正確穿衣了嗎？
（轉(zhuǎn)自行裝說）
