常言道：女人40豆腐渣。也就是在形容女人衰老的速度比較快，尤其到了40歲，隨著機能下降，雌激素分泌減少，膠原蛋白慢慢流失，很多女人就開始出現衰老之相，原本光滑的臉蛋變得粗糙，皮膚失去彈力，還無情地長出了一道道的皺紋。
但是，你仔細觀察一下身邊的女人，有的到了50歲，她也還保持著苗條的身材，嫩滑的臉蛋。所以說，衰老雖然會來，但是它到來的速度是可以延緩的。關鍵在于女人要早點學會保養，若能夠從30歲開始就養成以下的4個習慣，會比同齡人更有魅力。
一：不要依靠節食來減肥
不得不承認，擁有一個苗條的身材對女性來說是會給顏值加分的，但減肥不能依靠節食。長期節食，會讓人出現營養不良的情況，還會加快膠原蛋白流失的速度，不僅看上去憔悴，還會特別顯老。
那么如何減肥呢？管住嘴，邁開腿！
想要減肥成功，要杜絕垃圾食品，高油高鹽高糖的食品也最好少碰。一日三餐按時按量，葷素比例可以在3：7。
不管什么季節都要記得多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是膳食纖維豐富、維生素C含量高的蔬菜水果要多吃，不僅能夠促進新陳代謝，幫助排毒減肥，還能夠修復氣色，保養皮膚。
女人想要保持迷人的身材，坐著不動是沒有用的，應當多花時間在運動上。運動能夠促進血液循環，加快脂肪的燃燒，提高代謝功能，幫助人體排出毒素。不過，對于普通人來說，運動方式可以不用太過激烈，但一定要定時定量地長期堅持。
二：堅持防曬
有些女人出門不習慣涂防曬霜，也不愿意打防曬傘，就直接讓皮膚暴露在強烈的陽光下。也許她是不知道，紫外線對于皮膚的傷害是深層次的，日積月累地傷害，皮膚就容易長出斑點，變黑變粗糙。
而且值得一提的是，有時候雖然是陰天，陽光不刺激，但紫外線卻很強。所以，不論是什么天氣出門，都應該提前半個小時涂好防曬霜，必要時還要戴防曬帽，穿防曬衣，還有記得戴上墨鏡。
三：每天都要勤喝水
經常聽人說女人是水做的，所以身體比男人更柔軟，眼淚也比男人更容易出來。其實，水分在每一個人身體里都占了大部分的比例，達到了70%左右。
女人想要保持年輕美貌，就絕對不要忽視了“勤喝水”這個小動作的重要性。如果讓身體缺水了，身體的循環和代謝能力就會跟著下降，脂肪和毒素就會在身體里面出現堆積，加快皮膚的衰老速度。
勤喝水，能夠及時給身體補充水分，促進機體的新陳代謝與血液循環，對于女人來說，每天喝夠1800毫升的水，美容養顏的效果時非常明顯的。
除了喝夠量，還要注意，這里所指的“水”主要是白開水，不能用飲料來代替，最好能夠不喝飲料。
四：堅持睡好美容覺
現在社會，熬夜的人非常多，希望你能夠自我檢討一下，長期睡眠時間不足6個小時，不僅讓人看起來精神不振，出現黑眼圈黑眼袋，還容易長斑長痘，加快皮膚衰老的速度，甚至會使得臟器無法得到該有的休息與修復，危害身體健康。
女人別忘記了，每天都要睡好美容覺，這個時間段就是晚上的10點到凌晨1點，這是皮膚功能修復最佳的時間段。所以，以后每天晚上十點前要入睡，確保這段時間是在深度睡眠當中。
如果睡眠不太好的話，可以在睡前泡個熱水腳，喝一杯溫熱的牛奶，到了床上后可以看看雜志，聽一聽舒緩的音樂，保持臥房安靜黑暗，這些都有益于提升睡眠質量，大家可以試一試。
注：圖片來自網絡
