半夜睡不著是一種什么體驗(yàn)?zāi)兀?/p>
網(wǎng)友A：睡著睡著突然醒來(lái)，心里大呼不妙，果然，大腦開(kāi)始興奮起來(lái)，開(kāi)心的事，不開(kāi)心的事都涌進(jìn)來(lái)，就像有塊屏幕放大片，怎么睡都睡不著。
網(wǎng)友B：半夜只要醒來(lái)就睡不著，不知道是怎么回事，明明眼睛疼得要死，明明特別困，就是睡不著，只能聽(tīng)著別人的呼嚕聲，咬牙切齒地睜眼到天明。
網(wǎng)友C：腦袋里不停告訴自己快睡！快睡！結(jié)果越催越睡不著，慢慢地肚子開(kāi)始餓了，慢慢地頭也疼了，半夜睡不著真的太折磨人了，明天還要上班啊！
睡覺(jué)的目的很單純，就是想好好休息一下，但是卻成了奢望，偶爾失眠還能理解，大不了白天抽空補(bǔ)個(gè)覺(jué)，如果經(jīng)常性失眠，整個(gè)人就會(huì)處于一種崩潰狀態(tài)，隨時(shí)都很危險(xiǎn)。真是奇怪，為啥半夜醒來(lái)后就再難入睡呢？實(shí)在睡不著應(yīng)該怎么辦呢？接下來(lái)我們就來(lái)聊聊。
經(jīng)常半夜突然醒來(lái)，再難入睡，是怎么了？多數(shù)是4個(gè)原因引起的
1、更年期到來(lái)——雌激素水平下降引起身體不適，所以睡不著
如果你是45歲左右的女性，就要考慮這個(gè)問(wèn)題，為啥這么說(shuō)呢？因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段體內(nèi)的雌激素水平就像騎車(chē)下坡，下跌的速度非常快，內(nèi)分泌水平紊亂，不能正常調(diào)節(jié)體溫，身體就會(huì)感覺(jué)難受突然從睡夢(mèng)中醒來(lái)，隨后再也睡不著。除此之外，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)變少了，沒(méi)有規(guī)律了，情緒也很差，看什么都覺(jué)得煩。
2、患有抑郁癥——腦袋容易胡思亂想，控制不了自己的情緒
一個(gè)人如果“沒(méi)心沒(méi)肺”，生活就過(guò)得開(kāi)心些，躺在床上腦子里什么事兒都沒(méi)有，很快就睡著了，如果患上了抑郁癥，大腦就忍不住想一些不開(kāi)心的事，給自己壓力，帶著重重心事睡覺(jué)就睡不安穩(wěn)，稍微有點(diǎn)動(dòng)靜就醒了。如果發(fā)現(xiàn)最近一段時(shí)間自己情緒不太好，記憶力、行動(dòng)能力、睡眠都受到影響，就應(yīng)該積極尋找醫(yī)生幫助。
3、大腦神經(jīng)衰弱——可能過(guò)度興奮，也可能容易疲乏
患者容易被外界的光、聲影響，不能專心睡覺(jué)，聽(tīng)到雨聲聯(lián)想到怪物，聽(tīng)到鳴笛聲聯(lián)想到車(chē)禍，就算很累了也很難集中注意力。癥狀時(shí)好時(shí)壞，如果不能及時(shí)治療，會(huì)影響患者的性格和大腦的儲(chǔ)存能力。
4、睡眠呼吸暫停綜合征——經(jīng)常把自己憋醒，容易猝死
這種情況比較危險(xiǎn)，應(yīng)該慶幸自己醒來(lái)了，如果繼續(xù)睡下去情況非常危險(xiǎn)。它通常出現(xiàn)在肥胖、腺狀體肥大、鼻竇炎患者身上，睡覺(jué)時(shí)呼吸不暢通，一旦氧氣不能及時(shí)到達(dá)大腦，就可能把自己憋醒，甚至因?yàn)槿毖鯐r(shí)間太久死亡。倘若發(fā)現(xiàn)家人睡覺(jué)時(shí)打呼突然沒(méi)動(dòng)靜了，一分鐘后突然響起很大的鼾聲，就要引起重視了，最好做個(gè)檢查。
睡覺(jué)有多重要相信不用我多說(shuō)大家也明白，如果發(fā)現(xiàn)自己的睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，一定要及時(shí)調(diào)理，是疾病引起的就治病，是心理因素導(dǎo)致，就調(diào)節(jié)自己的心情，多和其他人溝通，實(shí)在不行就寫(xiě)在日記里鼓勵(lì)自己，否則時(shí)間久了問(wèn)題會(huì)越來(lái)越多。
睡眠不好應(yīng)該如何調(diào)理呢？
1、蒸汽眼罩，相信很多人使用過(guò)，戴在眼睛上熱乎乎的，持續(xù)十五分鐘左右，就像有人在幫你按摩眼眶。有各種各樣的香味，睡不著的時(shí)候不妨戴一個(gè)眼罩，閉上眼睛仔細(xì)聞聞香味，有利于放松身體。
2、香薰，點(diǎn)燃后有香味，不喜歡濃香的人可以試試淡香，慢慢沉浸在香氣中放松大腦，也可以和香薰機(jī)結(jié)合在一起，增加空氣濕度，讓臥室環(huán)境更適宜睡覺(jué)。
3、飲食調(diào)理，想要有一個(gè)好睡眠，一定要在飲食上下功夫，不能吃得太多或太少，否則都會(huì)影響睡眠，遇上實(shí)在太餓的情況，可以喝半杯溫牛奶、幾顆紅棗、一根香蕉，稍微墊墊肚子即可。白天吃飯不要太油，盡量清淡點(diǎn)，腸胃負(fù)擔(dān)減輕了，對(duì)睡眠也有幫助。
4、調(diào)理身體，半夜醒來(lái)多數(shù)是身體哪里出現(xiàn)問(wèn)題，因此，調(diào)理身體是關(guān)鍵。氣血不足就補(bǔ)充氣血，身體太虛就增加營(yíng)養(yǎng)，哪里不舒服就及時(shí)檢查，排除內(nèi)在因素，治療根本，身體逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，睡眠也會(huì)好轉(zhuǎn)。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己突然睜眼醒來(lái)了，先不要著急，心態(tài)放平閉上眼接著睡，或者翻個(gè)身抱著被子找個(gè)舒服的姿勢(shì)接著睡，千萬(wàn)不要默念“快睡快睡”，人就是這樣，越是著急越是入睡困難，實(shí)在睡不著也別胡思亂想，控制自己的大腦想點(diǎn)有用的，比如說(shuō)前一天的工作，第二天的計(jì)劃，說(shuō)不定大腦感覺(jué)累了就自動(dòng)想睡了。
