身體從食物中攝取能量，多余的部分會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是人體內(nèi)含有的脂肪量的多少。體脂是判斷身體是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，肥胖會(huì)提高罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。生活中常用體脂率來(lái)分析一個(gè)人是偏瘦、正常、超重還是肥胖。
測(cè)量體脂的方法有很多種，常見(jiàn)的有：皮褶測(cè)量、周長(zhǎng)測(cè)量、雙能X射線吸收測(cè)定法、水密度測(cè)定法、空氣置換體積描記法、3D人體掃描以及人體脂肪秤（體脂稱）。
體脂秤是可以在家里測(cè)量體重和身體成分的設(shè)備，“身體成分”是指體內(nèi)脂肪、肌肉和水的相對(duì)百分比。那么用體脂稱測(cè)量的數(shù)值準(zhǔn)確么？下面隨著中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道了解下。
體脂稱如何工作
家用浴室體脂秤通常使用生物電阻抗分析(BIA)來(lái)估計(jì)體內(nèi)不同組織和物質(zhì)的相對(duì)百分比。
體脂稱上通常有幾組電極，在測(cè)量體脂時(shí)向全身發(fā)送微弱的電脈沖，脈沖遇到來(lái)自不同組織和物質(zhì)的阻力或“阻抗”。脂肪比肌肉或水的電阻更大，因此，更高的阻力值導(dǎo)致計(jì)算更高的體脂百分比。
通常使用智能手機(jī)或其他電子設(shè)備連接體脂稱并處理這些信息。并用數(shù)學(xué)公式計(jì)算統(tǒng)計(jì)等方法，將電阻值與一個(gè)人的年齡、身高、體重和性別等信息結(jié)合，估算出總脂肪、肌肉、水、骨質(zhì)密度等相對(duì)百分比。
體脂稱是否準(zhǔn)確
體脂秤可以粗略估計(jì)一個(gè)人的體脂百分比。但是，這種方法并不是很準(zhǔn)確。
體脂秤的數(shù)據(jù)是基于電阻值和人體模型用公式計(jì)算出來(lái)的，而不是像體重那樣直接測(cè)量得出，并且受到人體水分、導(dǎo)電率等因素的影響，這也就從根本上導(dǎo)致了誤差存在。
使用體脂稱的利弊
在家里使用體脂秤的主要優(yōu)點(diǎn)是方便。此外，只要體重的測(cè)量結(jié)果準(zhǔn)確，即便體脂測(cè)量有偏差，也有助于使用者大致跟蹤鍛煉或飲食的效果。
體脂秤并不是估算體脂百分比的準(zhǔn)確方法，通常會(huì)極大高估或低估體脂率。
基于以上原因，追究體脂秤的數(shù)值精確無(wú)誤是沒(méi)有什么意義的，我們關(guān)注的應(yīng)該是一段時(shí)間內(nèi)身體的變化趨勢(shì)。
如果BMI、體脂、水分等相關(guān)參數(shù)長(zhǎng)期處于未達(dá)標(biāo)狀態(tài)，就應(yīng)該及時(shí)去專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行健康檢查并進(jìn)行日常飲食和運(yùn)動(dòng)鍛煉的調(diào)整。
