隨著人們對健身的了解，審美也逐漸發生了變化，現在，好身材不僅僅是瘦，而是瘦下來后還要有曲線感，比如，男人擁有胸肌、腹肌，女人擁有翹臀、馬甲線等等，這樣的身材才是完美身材。
擁有一個好身材，不僅可以提升整個人的魅力，還讓自己看起來非常迷人，很多男士都通過健身來收獲一個好的身材。
那么男性的標準體重是多少呢？男性160-188標準體重對照表，如果你符合，代表你不胖，無需減肥。
計算標準體重：我們要運用一個公式來算出自己的標準體重，標準體重（kg）=身高（cm）-105cm，算出的結果就是我們的標準體重了。例如說一名180cm的男性，他的標準體重就是在75kg左右，如果低于10%，那么就是屬于“男神”體重，如果超過了10％，那么就是屬于“土肥圓”！
看完這個體重參照表，你符合標準嗎？如果不符合標準，就要運動健身起來了。因為肥胖不僅會損害我們的形象，還會對身體造成一些傷害，因為肥胖會導致慢性疾病，如三種高血壓或心腦血管疾病。
男性肥胖的原因
喝酒：酒精代謝過程中會釋放出大量的熱量，而且是優先使用的熱量，讓同時吃進去的其他食物熱量變得多余而轉化為脂肪，加上喝酒的時候，下酒菜通常都是油炸食物，熱量非常高。
應酬多，經常大魚大肉：很多男性下班后都有應酬，應酬自然免不了喝酒和滿座豐盛的菜肴，經常吃外面的食物，有可能是引起肥胖的重要原因，在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多，然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要么排出了體外，要么就以脂肪的形式存儲在體內了。
自然增重：一般男性體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些，因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比之前重一些。并且，基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響，形成腰部脂肪堆積。
缺乏運動：這也是一個很重要的因素，不少男性常坐辦公室，這就讓自己的血液處于不流暢的狀態，讓自己的身體變得僵硬，使人看起來肥胖不少。一直坐著，會讓你的食物難以消化，最終成為脂肪，變胖。
在生活中如何減肥
減肥的原則就是飯要吃到七八分飽最好，并且要含有足夠的水果和蔬菜；少吃熱量的食物，即便是應酬也要多吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物；酒最好能不喝就不喝。
保持適當的運動量，身體運動就會消耗身體內的熱量，平時不工作的時候，多運動運動，多走走樓體，這樣也能幫助你消耗更多的熱量。
拒絕高脂肪的食物，一定要避免油炸、肥肉以及漢堡等高脂肪的食物，以免導致熱量攝入過多。
