生活起居：順應夏季陽長陰消的規律，適當的晚睡早起，建議晚上10點之前睡覺，早上6點左右起床，中午適當午睡。勤開窗通風，避免長時間待在空調房里，戶外注意防曬，避免中暑。
飲食調護：三伏天脾胃不和、胃口不佳，陳朝明主任建議大家多食水生植物，如蓮藕、芡實、山藥、蘆蒿、荸薺等等，蘆蒿具有很好的利濕開胃的作用，對于夏季炎熱、情緒焦慮的人群，可用蓮子心泡茶飲，清心去火的同時改善失眠癥狀。
運動鍛煉：酷暑夏季切勿劇烈運動，可選擇較為舒緩的運動，如太極拳、八段錦、散步等等，運動期間合理補充水分，運動后不要立即沖涼水澡，面對空調直吹，易感風寒之邪，引發感冒。
情志調攝：中醫認為“心與夏氣相通應”，炎熱夏季最易干擾心神，引起困倦煩躁和悶熱不安，因此夏季需要養心安神、靜心寧神，切勿暴怒，以防心火內生，引發心臟病。
來源： 揚子晚報
