近日,“ 90后姑娘熬夜10年長出老年斑”的新聞引起廣泛討論。很多人都知道晚睡熬夜對身體不好,但具體幾點睡算熬夜,卻少有人能回答上來。熬夜并不代表你是凌晨1點睡還是凌晨3點睡,只要每天不在一個點睡覺,就會對靜息心率產生影響,也就相當于熬夜。如果一定要說一個具體的時間點,從生物節律和內分泌角度看,一般認為超過23點睡覺就算熬夜了。人體自我修復活動大多在凌晨3點前進行,所以23點~3點這段時間的睡眠質量尤為關鍵。你一般晚上幾點睡覺呢?
到底幾點睡算熬夜呢?
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