這些濕氣都是從哪里來的？

1、夏天貪涼而來。吃涼性食物、寒涼食材太多。食物分寒、熱、溫性，應多吃溫性為宜。生活中，如果經常吃寒涼的東西就會損傷脾胃。比如冰激淋、冷飲、冰鎮西瓜啤酒等。

夏天天熱不要吃太多寒涼食物

2、洗涼水澡。如果身體素質好，經常洗可能會感覺沒事，但身體免疫力差的時候可能就會染病上身。

3、睡竹板涼席。這一點我曾經“中過招”。夏天太熱，睡那種有“冰鎮感”的厚竹板涼席，其涼性就會在夜間人體放松時侵入其中，尤其是身體素質偏差的人。

4、工作原因。長期在水里浸泡、在冷庫工作、在潮濕的環境里作業等，要及時做好防范。

5、某些藥物所致。一些有清熱解毒功效的中草藥，大都寒涼，身體不好的朋友要引起注意，不能長期大量使用和食用。

6、營養誤區。有每天清晨習慣喝蔬菜汁、果汁飲料的朋友不宜空腹食用，天長日久就會讓身體處于寒涼狀態，導致胃寒脾虛，濕氣難以排出。

身邊有個朋友就是每天早晨空腹一杯蔬菜汁，一個月后出現了胃痛胃寒等不適癥狀，感覺身體濕氣重，這是因為不少蔬菜都是涼性的。

蔬菜汁最好飯后一小時后再喝

下列幾種小方法有助于緩解祛濕，值得一試：

1、堅持運動。運動排汗法比較有效、且簡便易行。運動前喝點水，運動要循序漸進進行，排汗會帶出身體里凝滯的濕氣。值得注意的是運動要量力而行，根據自身體質。

家里有條件的，做做理療排汗、汗蒸效果也不錯。

2、曬太陽、適當?勞作。多曬曬太陽，親近大自然會促進新陳代謝，增強人體免疫力。身體好了，脾胃功能就會好。脾主運化，身體臟器功能有脾“統領”運化運轉起來，新陳代謝旺盛，身體濕氣就不會滯留。

適當勞作有助于改善體質，增強免疫力

3、艾灸。夏天艾灸養生不錯，促進血液循環好。現在不少女人養生喜歡采用中醫的艾灸療法，覺得祛濕效果也不錯。比如艾灸足三里、關元、神闕穴等，疏經通絡、溫經散寒，可助提升身體陽氣，具體操作可根據自身情況咨詢相關中醫。

艾灸可以自學，也可以到中醫理療養生

4、飲食療法。

一是經常食用薏米紅豆（赤小豆）粥。《神農本草經》稱“薏苡仁”可以“治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣”。但是這種食材有很強的飽腹感，不易多吃久吃，可以與其它食材交替食用。

薏米紅豆粥恰當飲食效果才好

二是關注健脾食材。這類食材有很多，比如山藥、紅棗、花生、冬瓜、百合、蓮子等，粳米小米粥也不錯，可交替飲食。夏季飲食切忌油膩高鹽，要清淡易消化。

三是常飲茶。根據自身體質喝點茶，茶水可促進血液循環，促消化，利于排汗排尿，這對及時化濕運濕很有益處。

根據自身體質經常喝點茶，利于健康

四是每天早晨吃上三片生姜。生姜可直接吃，也可去皮泡老陳醋，每天早晨隨餐食用三片左右，開胃健脾、促進消化、利于祛濕。

5、保持好心情。脾胃功能好不好，與人的心情、情緒等都有直接關系。不要總愛生悶氣、想不開愛計較、愛妒忌郁悶，這都會直接影響脾胃功能，導致氣血運化不好、消化不良，身體濕氣“難纏”，百病叢生。

一家之言，僅供參考。

好的心態好的情緒有益身心健康

圖片來源頭條免費正版圖庫。