傳統武術是經歷了幾千年傳統文化的熏陶，有著豐厚的文化積淀。傳統文化的使用范圍十分廣泛，它深入到了我們生活中的各個角落，無論是我們的思維方式、價值理念、生活小節等等，都有傳統文化的影子。

而傳統武術中國的內功，更是蘊含著深刻的文化內涵！

傳統武術內功

傳統武術的內功，其實就是通過調身、調息的方式運氣于任督二脈，以此來達到強身健體的目的。從清朝時期開始，從道家傳承來的內丹術，成為了那個時期民間宗教和一些民間團體的活動內容，而內功的修煉，就是源自于此。

從清初時代起，傳統文化武術內功的練功方式其實可以分為兩種：

一種是像五禽戲、太極拳這種，需要在練習拳法、動作的時候配合呼吸，非讓呼吸、意念、動作三者合一，這種動靜兼修的拳法已經成為了我們傳統武術中的一大派系！

另一種就是像靜功易筋經這種，單純的練習內功，將練武術動作和練內功是分開的，清朝末年的武術大家甘鳳池就是用的這種方式來修煉的。

內功修煉法

在乾隆四十年的時候，有一本叫做《壽世傳真》的書，這本書將內功的修煉分為了三步：第一步，是保持心靜，然后盤足坐定，最后雙手握固，雙眼內視，然后叩齒鼓漱咽下；第二步，意念目視丹田，想象有熱氣，然后提肛，將熱氣送入尾閭，然后沿著腎關、夾脊雙關然后到天柱、玉枕直到泥丸；第三步，則是舌抵上顎，然后從神庭穴，一直往下，直到下丹田。

這就是我們常說的小周天練法，傳統內功的練法，其實都是源自于古代道家內丹術的修煉。古代道家追求長生不老，而這追求長生的方式，也逐漸從外丹術，發展為內丹術。而后，經過了千百年的傳承，道家的內丹術，逐漸被武術所借鑒，發展出了內外結合的武術功法，也就是我們現在所說的內家拳。

我們現在最常見的一些武術功法，無論是佛家的易筋經，還是民間各門各派的武術功法，其中都能夠看到道家修真的一些影子，尤其是易筋經，雖然他說是佛家少林秘籍，但據考究，易筋經是明代的一位道士假借達摩之名所著。

內功原理

傳統武術中的內功，在古代被稱為是導引術、吐納、金丹、內丹等等，經過了老祖宗幾千年的實踐和改進，才發展成了現在我們最常見的一些簡單易學的武術內功！

說到底內功其實就是一種通過呼吸、吐納的方式，來鍛煉內臟，以此方式來由內而外的強壯身軀。武術內功講究道法自然、講究動靜結合、講究天人合一，等等。這些都是受到了傳統文化的影響！

傳統的武術文化，也是和我們日常生活中的所有行為風俗一樣，都浸染著傳統文化的精髓，傳統文化不僅僅是武術內功的一個載體，更是一種獨特的文化形態。