根據2018年的世界衛生組織關于全球人類壽命平均水平的調查研究報告顯示，日本人的壽命依舊位居榜首，女性年齡平均達到了87周歲；而男性平均達到了81周歲。但中國人在這一年當中，人均壽命卻只有77周歲。
將近十歲的年齡差，引發了國人對其關注，紛紛探討日本人在保持長壽的這條道路當中究竟有哪些秘訣？
日本人長壽的秘訣公開，但是卻難堅持做下去。
1.控制體重
大部分人都好奇自己年輕的時候體重容易控制，到老了之后，就很難控制，這是為什么呢？其實主要是因為人體在老了之后，器官也在進入衰老，身體當中的新陳代謝和內分泌工作速度和效率，降低得非常多。
因此，這就需要人為地去控制自己的嘴巴，不要過多地攝入一些油炸、高膽固醇等食物，更不要暴飲暴食，只有你控制了自己的體重，才能夠更好地去控制自己的血壓、血糖等基本數據，由此也能夠降低患三高或者是糖尿病、癌癥等風險。
2.遠離煙酒
日本長壽的老人基本上是不會抽煙喝酒的。因為煙酒當中含有的尼古丁，焦油，酒精等對人體的傷害非常大。
3.合理飲食
你會發現日本大部分高齡老人在日常生活當中，都堅持清淡的飲食原則。同時他們一般吃飯只會吃六分飽。清淡的飲食原則就是少油少鹽，由此控制人體對于脂肪酸以及亞硝酸鹽的攝入，不會對人體的新陳代謝造成阻礙作用。此外，吃飯吃六分飽也能夠給人體的腸胃更多的時間和空間去消化，不會增加消化系統的負擔。
4.堅持運動
日本人酷愛爬山。大至老年人，下至小孩，一旦有空都非常喜歡往山里頭鉆。其實這是非常好的一個鍛煉方式，首先山里頭的空氣非常清新，能夠改善人體的微循環，進而滋心潤肺；與此同時，經常爬山也能夠鍛煉人體的骨骼，減少老年人骨質疏松等各種各樣的不良毛病。
5.心態平和
大部分日本老人基本都不會居住在生活節奏快的東京，反而會在鄉村生活，這種慢節奏的生活方式會讓人們心情愉悅，而且更加地貼近大自然，也會讓人們能夠平心靜氣地對待生活當中各種各樣的事情。
（醫說養生）
來源： 東南早報
