當(dāng)一個(gè)女人超過40歲時(shí)，她的體內(nèi)激素水平會逐漸下降。一般在40～54歲之間要經(jīng)歷更年期，這對女性來說是一個(gè)挑戰(zhàn)。會更直觀地感覺到衰老，身體和心理也會發(fā)生戲劇性的變化。因此，我們應(yīng)該高度重視，在生活中保持良好的習(xí)慣，并對其進(jìn)行全面的護(hù)理，順利度過更年期。
女性進(jìn)入更年期會有什么癥狀?
1.煩躁易怒
絕經(jīng)后，卵巢功能下降，激素變化會影響情緒，女性常有煩躁、焦慮等不適。大多數(shù)女性會易怒、易怒、多疑，甚至有抑郁癥狀。女性進(jìn)入更年期后，不僅身體機(jī)能會逐漸衰退，各種內(nèi)分泌問題也會慢慢上來。更重要的是，此時(shí)女性的雌激素分泌也會減少，這是女性情緒不穩(wěn)定的重要原因。如果你發(fā)現(xiàn)自己的情緒很不穩(wěn)定，時(shí)而煩躁，時(shí)而沉悶，那么一定要注意。你可以做更多你喜歡的事情來分散你的注意力。
2.脫發(fā)
因?yàn)轭^發(fā)生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)來維持，其中雌激素占了大部分。隨著更年期的出現(xiàn)，雌激素水平下降，激素供應(yīng)不足會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
3.失眠
晚上睡不著覺，白天沒有精神，晚上要醒好幾次，這是絕經(jīng)后婦女的典型表現(xiàn)。有的人往往睡眠不好，甚至導(dǎo)致血壓升高，影響身體其他健康。
4.體重增加
因?yàn)榧に氐淖兓瘜?dǎo)致基礎(chǔ)代謝的下降，食物進(jìn)入人體后無法消化而在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致體重增加，特別是在腰部和下腹部，會有脂肪的堆積。
女性如何更年期如何調(diào)理？
1.良好的生活習(xí)慣
為了維持正常的生活，早睡早起。最好每天睡8小時(shí)，盡量在晚上10:30前入睡，少熬夜，不然會內(nèi)分泌失調(diào)，加重更年期癥狀。一定要有足夠的休息時(shí)間。除了晚上早睡，中午還可以午休40分鐘，滋養(yǎng)精神，放松大腦，還要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
2.健康飲食
要保證人體所需營養(yǎng)素的充分?jǐn)z入，做到營養(yǎng)均衡，多吃雞蛋和奶類食物，多吃豆類、蔬菜和水果，不吸煙、不喝酒，少喝碳酸飲食和咖啡。更年期女性朋友一定要注意飲食，多吃粗糧和蔬菜，盡量多吃魚、蝦和豆類，每天喝一杯牛奶，增加鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的吸收，控制高脂肪和高糖的攝入。
3調(diào)整心態(tài)
更年期的女性朋友往往會有各種各樣的情緒問題，所以女性一旦進(jìn)入更年期，就應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。首先，我們應(yīng)該了解自我認(rèn)同，學(xué)會接受身體的每一個(gè)變化。此外，我們應(yīng)該學(xué)會找到一個(gè)合適的方式來發(fā)泄我們的情緒。我們可以通過與他人交談和鍛煉來釋放自己的情緒，但我們必須學(xué)會控制憤怒，不要失去控制。
每個(gè)女人總有一天都會步入更年期。如何順利度過更年期不僅要靠自己，更要靠家人的關(guān)心和幫助。希望每個(gè)女人都能順利度過更年期。
