你有沒有想過，為什么有些人越活越聰明，而有些人則隨著年紀(jì)的增長，而變得越來越蠢呢？

腦神經(jīng)科學(xué)已經(jīng)證明了，人的大腦是具有可塑性的。雖然這并不是指我們的大腦只開發(fā)了10%的潛能（這個觀點已經(jīng)被證明是錯誤的）。而是指，我們大腦的很多區(qū)域，并沒有充分被利用起來。

而所謂的“利用”，就是激活我們的神經(jīng)元，讓神經(jīng)元產(chǎn)生更多和更有用的聯(lián)結(jié)。因為一旦大腦的神經(jīng)元沒有被利用，大腦就會自動將它們清除，從而導(dǎo)致我們的認(rèn)知能力退化。

所以，想要讓我們的大腦變得更加敏銳，就需要時時刻刻好像“磨刀”那樣，把大腦磨得更鋒利。

當(dāng)然，我們還需要避開所有可能損傷大腦的行為，如：

• 頭部外傷
• 長期承受壓力
• 思想負(fù)面
• 缺乏運(yùn)動
• 過量飲酒
• 精神健康問題
• 荷爾蒙失調(diào)
• 長期進(jìn)食垃圾食品
• 缺乏睡眠
• 使用過多藥物等

在這個基礎(chǔ)上，再結(jié)合以下五個行為，你就能夠變得更加聰明了。

學(xué)習(xí)新事物

那些聰明的人，好像學(xué)習(xí)都比較厲害！但事實上，是因為他們喜歡學(xué)習(xí)，所以才讓他們變得如此聰明。

所謂學(xué)習(xí)，不一定是局限于書籍上面，任何形式的學(xué)習(xí)，都能夠激活我們大腦的神經(jīng)元。

當(dāng)我們接觸新事物時，在大腦里面就會產(chǎn)生相應(yīng)的變化。

大腦會為我們參與的每個新活動創(chuàng)建新的突觸聯(lián)結(jié)。這些聯(lián)結(jié)彼此建立，增加你的神經(jīng)活動，從而跟其他已有的神經(jīng)元進(jìn)行連接——這意味著，我們正在進(jìn)行學(xué)習(xí)。

腦科學(xué)的研究表明，神經(jīng)元的可塑性，是個體智力差異的一個因素?？伤苄允侵干窠?jīng)元之間建立連接的數(shù)量，如何影響后續(xù)連接以及這些連接的持續(xù)時間。

如果你重塑的神經(jīng)元越多，代表可以吸收更多的新信息；而如果你能夠保留這些信息，則可以對大腦進(jìn)行持久的改變。

所以，不斷地讓自己接觸新事物，有助于使大腦處于學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備狀態(tài)。這樣做不僅可以激發(fā)動力，還可以刺激神經(jīng)發(fā)生（新神經(jīng)元的產(chǎn)生），并使你的大腦為學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

這個學(xué)習(xí)過程就是：

• 新穎的活動>
• 觸發(fā)多巴胺>
• 調(diào)動更高的動機(jī)狀態(tài)>
• 促進(jìn)參與并激發(fā)神經(jīng)元>
• 神經(jīng)活動+突觸可塑性增加（增加新的神經(jīng)連接）

所以建議是，經(jīng)常讓自己處于學(xué)習(xí)新事物的狀態(tài)中，不斷尋找新的活動來吸引你的思想，擴(kuò)大你的認(rèn)知范圍。

只要是你沒有做過，或者做得還不夠熟練的事情，都屬于“新事物”，讓你通過學(xué)習(xí)去重塑大腦。

做一些能挑戰(zhàn)自己的事

我們的大腦很喜歡找捷徑，以節(jié)省做事的精力。

這當(dāng)然是好事，例如我們起床、洗臉、刷牙，想都不用想，都知道怎么做，從而把節(jié)省下來的精力，用在其他地方上。

然而，如果我們的大腦長期處于一種習(xí)慣性的狀態(tài)當(dāng)中，時常做一些自己閉上眼睛都能夠處理好的事情，大腦里面的神經(jīng)元就會因此慢慢被清除掉了。

因為既然當(dāng)前的神經(jīng)元都已經(jīng)滿足到你的日常需求，為什么還要浪費(fèi)這么多神經(jīng)元呢？就這樣，大腦就會因此而變得越來越蠢。

如果你每天都做一些習(xí)慣性的做事，上班從事重復(fù)性的勞動，下班回家刷小視頻，動腦子的次數(shù)一只手的手指都能夠數(shù)得過來，那么你就需要注意了。

好比說玩“數(shù)獨”這些游戲。你肯定聽說過一些關(guān)于腦力訓(xùn)練的游戲說法。但是，這些腦力訓(xùn)練游戲，并不能夠讓我們變得更聰明——長期游玩，只會讓你更加精通這個游戲而已。

也就是說，這些訓(xùn)練大腦的游戲盡管有用，但卻是短暫的。一旦大腦掌握了這些游戲的基本玩法，你就要繼續(xù)進(jìn)行下一個具有挑戰(zhàn)性的活動，才能夠讓你的大腦得到成長。

是的，讓大腦不斷面對一些具有挑戰(zhàn)性的事情，才是真正起到作用。

因為在認(rèn)知增長方面，效率并不是主要的任務(wù)。為了使你的大腦建立新的連接并保持它們的活躍狀態(tài)，一旦你對所從事的活動達(dá)到精通點，就需要繼續(xù)進(jìn)行另一項具有挑戰(zhàn)性的活動。

這些挑戰(zhàn)性的事情，會讓你覺得有些不適，只能勉強(qiáng)實現(xiàn)你想要的結(jié)果。然而正是這種做法，才會讓我們的大腦一直保持敏銳。

創(chuàng)造性思考

所謂“創(chuàng)造性思考”，并不是要在畫畫或者做一些帶有藝術(shù)氣息的事情時，才有機(jī)會運(yùn)用。

這里談?wù)摰膭?chuàng)造性思維，是談?wù)搫?chuàng)造性認(rèn)知的本身，以及思維對你大腦中正在運(yùn)作的想法，到底組合出哪些火花。

與普遍的看法相反，創(chuàng)造性思維并不等同于“用右腦思考”。它涉及到從大腦左右兩邊的協(xié)同運(yùn)作，而不僅僅是右邊的大腦。

創(chuàng)意認(rèn)知涉及不同的思維方式，如：

• 逆向思維
• 發(fā)散思維
• 聚斂思維
• 聯(lián)想思維
• 邏輯思維

這些思維方式之間的遠(yuǎn)程關(guān)聯(lián)，傳統(tǒng)思維方式和非傳統(tǒng)思維方式之間的來回切換（認(rèn)知靈活性），從而協(xié)作運(yùn)用形成新穎的想法。

這些想法針對你正在做的活動。為了做到這一點，你就需要左右腦相互配合工作。

例如你是老師，要教導(dǎo)學(xué)生了解某個知識，你能不能創(chuàng)造性地使用一些特別的方法，幫助學(xué)生思考問題以及記憶，讓他們了解更多有關(guān)該主題的信息？如何提升更多學(xué)習(xí)的樂趣？甚至將獲得的知識轉(zhuǎn)移到其他學(xué)術(shù)領(lǐng)域？

這些都涉及到創(chuàng)造性思維的運(yùn)用。

外國就做過這樣的實驗，測試組的學(xué)生（使用創(chuàng)造性方法進(jìn)行教學(xué)的學(xué)生），在大學(xué)課程中的最終成績要高于對照組（采用傳統(tǒng)方法和評估方法）。

但是，為了公平起見，實驗人員還為測試小組提供了與普通學(xué)生相同的分析型考試（多項選擇考試），并且他們在該考試中的得分也更高。

這意味著他們能夠轉(zhuǎn)移通過創(chuàng)造性的多模式教學(xué)方法獲得的知識，并且在相同材料上對成就的完全不同的認(rèn)知測驗中得分更高。

平時遇到問題，試一試離開當(dāng)前的思考模式，只要能夠有效解決到問題，不妨想想還可以有哪些辦法？例如公司推出一個新產(chǎn)品，你用什么方法去營銷，會吸引客人購買呢？

這會激活你的創(chuàng)造性思維。

專注地做事

前文說過，想要提升我們大腦的智慧，效率從來不是主要的任務(wù)。

可是生活中的許多事情，每個人都嘗試讓所有事情變得更加輕松和有效率。這樣一來，我們可以在更短的時間內(nèi)做更多的事情，花費(fèi)最少的體力和精神精力。

但是，這對我們的大腦是沒有任何幫助的。

例如手機(jī)導(dǎo)航。現(xiàn)在去哪里，我們都會打開手機(jī)導(dǎo)航，對于不熟悉的地方，這無可厚非。

可是，我遇到很多開車的朋友，他們居然在本市也要使用導(dǎo)航，而一些經(jīng)常去的地方，也需要導(dǎo)航。

一旦忘了打開導(dǎo)航，他們就找不到方向了，不知道朝著哪個位置走了。于是開車的時候，大家都懶得動腦子；連等紅綠燈的時間，都用來看手機(jī)。

我以前也是這樣，別人跟我說目的地在哪里，附近有什么建筑物，我完全沒有印象，因為我的注意力并沒有放在周圍的環(huán)境上，而是看著導(dǎo)航走，忽略了道路兩旁的景象。

后來有一次我去重慶出差，當(dāng)?shù)氐呐笥迅艺f，在重慶開車，導(dǎo)航的作用只是告訴你目的在哪里、花多少時間去到而已，但怎么走，能不能順利走到目的地，最終還是你根據(jù)自身的駕駛經(jīng)驗去決定。

只有把注意力放在外界的道路上，你才不會在駕駛這個過程中，因為錯過這個路口，而導(dǎo)致自己離目的地越來越遠(yuǎn)。畢竟，你是帶著思考去開車，而不是什么都聽信導(dǎo)航。

是的，你的大腦也需要鍛煉。有時候，使用技術(shù)是必要且必須的。

但是有時候，只要你能負(fù)擔(dān)得起時間和精力，最好還是不要走捷徑，嘗試多動動腦筋。為了保持身體健康，建議每周步行幾次或上樓梯而不是乘電梯。

你也希望自己的頭腦變得健康，不是嗎？偶爾遠(yuǎn)離導(dǎo)航，對你的空間和解決問題的技能會有所幫助的。

網(wǎng)絡(luò)

最后一個要素，也是能最大限度地發(fā)揮我們認(rèn)知潛能的要素：網(wǎng)絡(luò)。

這個“網(wǎng)絡(luò)”，可以是人際網(wǎng)絡(luò)，也可以是工作網(wǎng)絡(luò)。如果你要更好地做到前面說到的四個行為，加入一個網(wǎng)絡(luò)，你會更容易把它們轉(zhuǎn)化為你的能力之一。

通過與其他人建立聯(lián)系，或者通過面對面的互動，你把自己暴露于各種情況下，這些情況就能夠讓你做這四件事（學(xué)習(xí)新事物，做挑戰(zhàn)自己的事，創(chuàng)造性思考，專注地做事）時更加容易實現(xiàn)。

通過向新朋友，新問題和新環(huán)境展示自己，你就可以為認(rèn)知增長這種新機(jī)遇敞開大門。和一些不是你擅長領(lǐng)域的其他人的陪伴下，你有機(jī)會從新的角度查看問題，或者以前所未有的方式洞察問題。

所以為什么多見人，多跟不同的人交換想法，可以提升我們的認(rèn)知能力，就是這個原因。頭腦風(fēng)暴的機(jī)制，就是基于這個原因。

學(xué)習(xí)就是將自己暴露于新事物并以有意義且獨特的方式獲取信息，與他人建立聯(lián)系是實現(xiàn)這一目標(biāo)的好方法。

如果你正在尋找新生事物的情況、想法、環(huán)境和觀點的方法，那么網(wǎng)絡(luò)就是答案。把自己置身于這樣一個網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中，你的大腦就能夠跟隨著環(huán)境，產(chǎn)生相應(yīng)的變化。

所以，不管你要學(xué)習(xí)什么，如果有一個網(wǎng)絡(luò)，千萬不要逃避，勇于加入進(jìn)去，感受網(wǎng)絡(luò)對你的改造。

當(dāng)然，前提是，這個網(wǎng)絡(luò)是積極且正面的。畢竟壞的網(wǎng)絡(luò)，也會對我們產(chǎn)生直接的影響。這一點很重要。

希望這些建議，能夠幫助你塑造出一個更加聰明和智慧的大腦。