早晨：7點~9點
早起后喝一杯淡茶，是一種不錯的選擇，經過一夜的新陳代謝，人體消耗大量的水分，血液的濃度大。早起后，飲一杯淡茶水，對健康有利。早晨飲淡茶水，是為了防止損傷胃粘膜，同時能夠祛除體中寒氣，讓大腦供血充足。腸胃不好者，不建議空腹飲茶。
上午：9點~11點
這個時間段屬于工作或學習時間，一杯茶可以很好地提神醒腦，平靜思緒。推薦滋味清甜，香氣舒心的白茶，讓你一上午精神充沛有活力。
下午：1點~3點
下午3點左右，是一天當中最佳的喝茶時間，對人體起到調理的作用，增強身體抵抗力、補養(yǎng)。此時段喝茶，從古自今備受推崇，又被稱為申時茶。通常情況下，人體在下午時分會肝火旺盛，此時飲綠茶或烏龍茶可緩解這一癥狀。
晚飯后：7點~8點30分
這個時間段一般已經吃過飯，喝茶有助于清腸分解油脂，即暖胃又助消化。對于一些睡眠不好的人，可以選擇喝比較溫和的老白茶。不要喝綠茶，會對人體有一定的刺激。
以上是根據(jù)一天中的時間段來劃分，在好的時間段喝茶，才事半功倍對身體更有益。下面說一說在什么情況下更適合喝茶。
吃太咸的食物后：這時喝兒茶素含量較高的綠茶，可以抑制致癌物質的形成，增強免疫功能。
吃完油膩食物后：吃完油膩的食物后，喝一杯茶有利于加快排入腸道，使胃部舒暢。為了“消脂”而喝茶，建議喝普洱茶，茶可以稍微濃一些，但一定是喝熱茶，且量不宜多，否則會沖淡胃液，影響消化。
便秘時：黑茶、普洱茶、白茶有很好的助消化，調節(jié)脂肪代謝的作用，俗稱“刮油茶”,長期食用肉類的人群好多靠黑茶來解決便秘問題。
壓力大焦慮的時候：茶葉中的茶氨酸和芳香化合物，是天然的鎮(zhèn)靜劑，松弛劑。可以很好地幫助人控制焦慮情緒，改善精神狀態(tài)。推薦香氣好的武夷巖茶，白牡丹白茶、西湖龍井等。
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