【一個緩解便秘的實用方法：吃紅心火龍果】紅心火龍果富含膳食纖維，每100克有1.9克的總纖維。膳食纖維不僅可以增加排便量，還可以促進腸道蠕動。相比其他水果，紅心火龍果的優點在于含有豐富的籽，這些籽基本不被胃腸道消化，從而腸道中有更多的纖維被發酵，更加促進腸道蠕動。建議每天吃200~300克，也就是一個小的紅心火龍果。吃這些分量可以保證身體攝入5克左右的纖維，對身體來說是一個比較合適的量。
來源： 文化上海
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