這種延遲產(chǎn)生的肌肉酸痛在科學(xué)界被稱為遲發(fā)性肌肉痛（DOMS），發(fā)生于運(yùn)動(dòng)后的24~72小時(shí)，通常會(huì)持續(xù)兩三天。
關(guān)于酸痛感的來(lái)源，你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)乳酸是罪魁禍?zhǔn)?mdash;—當(dāng)肌肉細(xì)胞氧氣供應(yīng)不足時(shí)，會(huì)進(jìn)行無(wú)氧呼吸，產(chǎn)生乳酸，積累多了就帶來(lái)酸痛感。
但實(shí)際上，乳酸濃度并不能維持那么久。DOMS在鍛煉的第二天才出現(xiàn)，并且還會(huì)持續(xù)幾天，那時(shí)的乳酸水平早已恢復(fù)正常，所以乳酸這鍋背得有點(diǎn)冤。
新研究表明，DOMS的真正起因是肌肉損傷。當(dāng)你突然加大運(yùn)動(dòng)量時(shí)，肌肉會(huì)發(fā)生微小的撕裂，但這輕微撕裂并不足以引起疼痛，讓你難受的其實(shí)是肌肉的修復(fù)過(guò)程。
肌肉組織受損后會(huì)引發(fā)炎癥，鈣離子等物質(zhì)開(kāi)始積累，免疫細(xì)胞如T細(xì)胞也會(huì)奔向損傷區(qū)，正是在這場(chǎng)忙碌的修復(fù)工作中，我們感受到了酸痛。但科學(xué)家目前還不清楚身體派出的這些“修理工”是如何導(dǎo)致酸痛的。
所以DOMS是身體在進(jìn)行自我修復(fù)，沒(méi)幾天就會(huì)自然消失，但也不建議在此期間劇烈運(yùn)動(dòng)，可以適度運(yùn)動(dòng)放松肌肉。
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