隨著年齡的增長，新陳代謝會(huì)減慢，人容易變胖。30歲的女人已經(jīng)擁有了大部分的東西，事業(yè)、家庭、孩子……但是往往你擁有的越多，你就越容易虧待自己。每天繁忙地處理工作上、家庭上以及其他生活上的雜碎事情，女人容易忽略自己。那么女人如何減肥呢？
30+女人要如何減肥？
1、注重生活細(xì)節(jié)
飯后不能立即坐下，要保持直立，以免胃部下垂，半個(gè)小時(shí)后再外出散步，消耗熱量。長此以往，能消除腹部脂肪，并形成健美的體態(tài)和挺拔的身姿。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是提高代謝率的最好方法。能夠鍛煉肌肉，而肌肉增長能夠促進(jìn)代謝率提高。
3、控制熱量
控制熱量，使得攝入熱量少于消耗熱量，就能達(dá)到減肥的目的。
4、多吃膳食纖維素豐富的食物
體積大密度小的食物，大多富含纖維素，而熱量卻很低，不但可以產(chǎn)生飽腹感，而且也不會(huì)吃胖。
平時(shí)還可以在睡前喝點(diǎn)這些：
紅糖姜水
可以排除宿便美容養(yǎng)顏。睡前喝一杯它溫暖身體。
蜂蜜
是人們的營養(yǎng)好物，有美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)、軟化血管的效果。能有效地改善睡眠質(zhì)量，還能疏通人的腸道排出體內(nèi)毒素。
山楂
想要獲得更好的減肥及降脂效果，那么最好能夠每天堅(jiān)持服用山楂水或者是山楂水。
檸檬
是美白祛斑的佳品，它還含有豐富的抗氧化元素和蛋白質(zhì)，對于美容養(yǎng)顏有特別顯著的功效。
