1、睡前泡腳
睡前泡腳有助于睡眠，泡腳可緩解疲勞，使疲憊了一整天的身體得到解放，溫暖身體，適合手腳冰涼的人，泡腳有助于排毒，促進新陳代謝的發展，堅持睡前泡腳，可以促進睡眠質量。===PEI_PAGER_PEI===
2、喝杯溫奶
在睡前飲用一杯溫熱的牛奶早已為人所知，因為牛奶中含有一種色氨酸，可以起氨基酸的鎮靜作用。鈣有助于大腦充分利用這種色氨酸。溫和的牛奶盛在瓶子中，這會給你一種回到童年的溫暖感覺。===PEI_PAGER_PEI===
3、適當按摩
雙手放在太陽穴上，其余的手指放在眉弓上，用力向頭頂推，當手指梳理成發型時，拇指離開太陽穴到風池穴，兩用手將手指推到脖子后面，重復動作3-5分鐘。它可以緩解工作壓力和生活壓力造成的失眠。它也可以放松頭皮，緩解頭暈。
